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# Tu manques de protéines, pas de collagène.
- URL: https://www.sophiegironi.coach/tu-manques-de-proteines-pas-de-collagene/
- Published: 2025-09-22T04:17:19.000Z
- Updated: 2025-10-10T07:24:38.000Z
- Description: Avant de claquer ton budget en poudres et complément, si tu t’assurais de couvrir tes vrais besoins en acides aminés ?
- Author: Sophie Gironi
- Tags: La Quotidienne, #Migrated-1760080830951, #Import 2025-10-10 07:24

C’est un fait : la plupart des femmes ne consomment pas assez d’acides aminés pour honorer les besoins de leur métabolisme.

Et pourtant, c’est la base : sans protéines suffisantes, ton corps ne peut pas fonctionner correctement. Résultat : fatigue, cheveux ternes, fringales, récupération difficile… Et le marché des compléments alimentaires tourne à plein régime, grâce à tout un tas de produits développés pour compenser ce qui manque à ton assiette.

👉 Avant de te ruiner en compléments, commence par le commencement : télécharge une app de suivi des macros et observe ta consommation réelle sur 3 jours.

👉 Assure-toi d’avoir au MOINS 70 g/jour – et si tu veux vraiment couvrir tes besoins, vise plutôt 90 à 100 g.

Pour ça, tu vas vite te rendre compte qu’il te faut un vrai petit-déjeuner protéiné, un déjeuner solide, un dîner qui tient la route.

Les protéines, ce ne sont pas que des muscles :

- Elles sont la matière première de tes hormones.
- Elles contribuent au maintien et à la régénération de TOUTES tes cellules (y compris ta peau, tes cheveux, tes ongles)
- Elles participent à ta satiété et limitent les grignotages.
- Elles protègent ta masse musculaire (et donc ton métabolisme).
- Elles soutiennent ton énergie, ta concentration, ta mémoire.

Tu veux une jolie peau ? Mange du pot-au-feu, c’est de saison, et c’est bien plus efficace qu’un sachet de collagène marin 😜