Aujourd'hui, c'est la Journée Mondiale du Diabète, et je me suis dit que c'était une belle occasion de remettre l'église au milieu du village, comme je sais si bien le faire 😋

On a souvent l'impression que le diabète arrive d'un coup, comme une mauvaise nouvelle. Que c'est normal, autour de 55-60 ans, qu'il n'y a pas vraiment d'autre solution que de prendre un traitement pour cette maladie "de civilisation".

En vérité, le diabète de type 2 s'installe en silence, parfois pendant 10 à 20 ans. Et dans ces années-là, ton corps prévient. Il parle. Il insiste même. Mais on ne reconnaît pas ses messages, parce qu'on ne nous a jamais appris à les entendre.

Tu sais, cette fatigue qui ne passe jamais, même si tu dors bien. Cette faim étrange entre les repas, qui te tombe dessus comme une vague. Cette envie de sucre après le déjeuner alors que tu n'as pas vraiment faim. Ce ventre qui s'arrondit. Ces réveils nocturnes sans raison. Ce cerveau qui flotte, comme si quelqu'un avait mis de la ouate dans tes pensées. Ces petites inflammations qui reviennent tout le temps. Ce poids qui bouge à peine, malgré tes efforts. Cette irritabilité que tu mets sur le compte du stress ou des hormones.

Tous ces petits signes sont les signes les plus précoces d'une résistance à l'insuline. Bien avant que la glycémie ne bouge. Bien avant qu'un médecin te dise quoi que ce soit. Bien avant que tu t'inquiètes.

En France, on dépiste malheureusement le diabète trop tard, faute d'analyses appropriées. Et quand le curseur de la glycémie bouge et qu'on s'alarme, tout est déjà en place depuis des années.

Ton pancréas a compensé longtemps, très longtemps. Il a produit plus d'insuline pour garder ta glycémie normale. Et comme les prises de sang disent "RAS" parce que ton corps compense, tu penses que tout va bien… alors que ton métabolisme est déjà en surchauffe.

Pendant que l'insuline monte, d'autres choses s'installent doucement : un stockage abdominal plus rapide, un foie qui devient gras sans bruit, un cholestérol qui s'affole, des hormones plus capricieuses, de l'inflammation chronique qui s'enracine, et un risque accru de maladies cardio-vasculaires qui progresse silencieusement.

Rien de spectaculaire. Rien de brutal. Juste un glissement. Un lent déplacement du curseur métabolique, une adaptation progressive que ton corps met en place pour tenir le coup.

Et c'est exactement pour ça que je t'écris aujourd'hui : ton diabète de demain — ou ton absence de diabète — se prépare aujourd'hui.

Ce n'est pas une menace. C'est une prise de conscience tellement puissante que, quand tu la comprends, tout change.

Parce qu'une résistance à l'insuline, ce n'est pas une fatalité. C'est un mécanisme. Et un mécanisme, ça se modifie.

Ton corps n'est pas en train de s'effondrer irrémédiablement. Il essaie de t'envoyer un message. Et à partir du moment où tu changes les signaux que tu lui envoies, il réagit vite. Très vite, même.

Quand tu stabilises tes repas, que tu réduis la charge glucidique, que tu arrêtes de le forcer à monter l'insuline dix fois par jour… il se remet à fonctionner comme il doit.

L'énergie remonte. Les fringales tombent. La tête s'éclaircit. Le ventre dégonfle. Le sommeil se répare.
Et oui, la perte de poids devient plus simple, plus logique, presque évidente.

Pour cette Journée Mondiale du Diabète, l'heure n'est pas à l'inquiétude ou à la fatalité, mais à l'espoir : tu peux complètement changer la trajectoire en changeant ton alimentation.

Pas demain. Pas quand "ça ira mieux". Pas quand "ce sera le bon moment".
Maintenant.

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A demain,
Sophie 💜

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
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