Je reçois plusieurs demandes par semaine pour du coaching individuel.

Souvent, ça commence comme ça : « Sophie, j'ai juste quelques questions sur mon alimentation, je pense que je fais déjà pas mal de choses bien, mais j'aimerais affiner avec toi. »

Et je comprends. Vraiment. Parce que quand on a lu 15 articles, écouté 3 podcasts et essayé 4 approches différentes, on a l'impression de savoir. On se dit qu'il manque juste un petit ajustement, un déclic, un regard extérieur pour valider ce qu'on fait déjà.

Sauf qu'en réalité, ce qui se passe en coaching individuel, c'est rarement ça.

Ce que je découvre systématiquement, dès la première séance :

La personne ne fait pas « déjà pas mal de choses bien ». Elle applique des morceaux de conseils pris à droite à gauche, sans comprendre pourquoi, sans cohérence d'ensemble, et souvent en superposant des approches contradictoires.

Elle saute le petit-déjeuner parce qu'elle a lu qu'il fallait jeûner. Elle mange des fatbombs à longueur de journée parce qu'elle croit qu'il faut plus de gras. Elle pense manger « clean » mais son assiette ne contient pas assez de protéines pour tenir 4 heures.

Et on passe les trois premières séances à déconstruire tout ça.
Pas parce qu'elle a mal fait. Mais parce qu'elle a appliqué sans avoir les bases.

Tu te souviens du lycée ?

Les cours particuliers, ça n'a pas vocation à remplacer les cours en classe. C'est fait pour approfondir, clarifier, personnaliser ce que tu as déjà appris.

Si tu n'as jamais assisté aux cours de maths, aucun prof particulier ne pourra te remettre au niveau de tes petits camarades, sauf à tout reprendre de zéro. Et tu vas payer 3 fois le prix pour faire ce qui aurait pu être fait en classe.

Le coaching individuel, c'est pareil.

Si tu n'as jamais suivi un cadre structuré, appris les fondamentaux de la régulation métabolique, compris pourquoi ton corps réagit comme il réagit, alors on va passer 80 % du temps à poser les bases. Pas à aller plus loin.

Et il y a un autre problème, plus profond encore.

Prendre un coaching individuel sans avoir d'abord appris à t'accompagner toi-même, c'est reporter la responsabilité. Encore une fois.

C'est chercher quelqu'un qui va te dire quoi faire, te valider, te rassurer, te corriger. C'est espérer que je trouve la solution à ta place.

Mais mon rôle de coach, ce n'est pas de te porter à bout de bras.
C'est de t'aider à aller plus loin sur ton chemin. Pas de marcher à ta place.

Et pour que ce rôle ait du sens, il faut que tu aies déjà commencé à marcher. Que tu aies compris la direction. Que tu aies chuté, parfois. Que tu aies testé, ajusté, observé. Que tu te sois approprié les bases.

C'est pour ça que je ne propose plus de coaching individuel à quelqu'un qui n'a jamais suivi un de mes programmes.

Pas par élitisme. Pas pour vendre plus. Mais parce que je sais que ça ne sert à rien.

Mes programmes d'accompagnement posent le socle.

Ils t'apprennent à nager. À comprendre ton métabolisme, tes hormones, tes signaux corporels. À ajuster ton assiette selon ta réalité, pas selon un plan rigide. À déconstruire les croyances qui te sabotent. À observer, tester, réajuster.

Ils te donnent le cadre, la méthode, les outils.

Et ensuite, quand tu as déjà cette autonomie, quand tu avances mais que tu veux aller plus loin, plus vite, plus précisément — là, le coaching individuel devient pertinent.

Parce qu'on ne va plus perdre de temps à tout reprendre. On va ajuster ton parcours. Débloquer tes freins spécifiques. Personnaliser ce que tu as déjà compris.

Et pour être très transparente, la plupart de mes clients n'en ont pas besoin. Parce que mes accompagnements leur permettent justement de comprendre et d'appliquer seul.

En revanche, pour ceux qui ont des problématiques complexes et besoin d'accompagnement, un coaching efficace peut être un amplificateur. Un levier. Une accélération sur un chemin qu'ils sont déjà en train de tracer.

Si tu attends qu'un coach te sauve, tu resteras toujours dépendante.
Si tu apprends d'abord à te sauver toi-même, alors un coach peut vraiment t'aider.

À demain,
Sophie 💜

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