« Une fois par semaine, ça ne compte pas »
Un repas de fête ne dérègle rien. Un rendez-vous hebdomadaire n'est plus un écart, c'est un rythme.
Sophie Gironi
J'aide les femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
Vingt ans de Carré Frais à 0 %, et puis du vrai beurre
Elle m'a écrit trois fois pour vérifier qu'elle avait bien compris. Du beurre. Tous les jours. Sans compter.
« Est-ce qu'on a droit à un cheat meal ? »
C'est la question qu'on me pose le plus souvent avant de commencer. Regarde bien ce qu'elle contient.
Je ne pars pas d'une recommandation. Je pars de ton corps.
Vingt ans de consignes à désinstaller, ça ne se fait pas avec une liste d'astuces. Voilà comment on s'y prend ensemble.
Ce week-end, tu ne fais pas plus. Tu défais.
Trois gestes pour désinstaller ce que vingt ans de bonnes consignes ont mis en place. Aucun ne demande de compter quoi que ce soit.
La seule explication qu'on te donne, c'est que tu fais mal
Un système qui ne peut jamais avoir tort transforme un échec collectif en millions de fautes personnelles. Dont la tienne.
Comment on fabrique un corps qui ne déstocke plus
Six sollicitations par jour d'un côté, du muscle qui s'en va de l'autre. Les deux consignes officielles se renforcent l'une l'autre.
Sa journée était une affiche de santé publique
Elle avait tout suivi. Le complet, le 0 %, les fruits, les dix mille pas. Et son médecin lui a conseillé de faire un effort.
« Manger, bouger » : le reproche qui ne se dit jamais
Personne ne t'a accusée de rien. On t'a simplement fait comprendre, pendant vingt ans, ce que tu faisais forcément mal.
Je ne te donne pas de plan
Toute la semaine, on a parlé d'autonomie. Voilà, très concrètement, comment on la construit ensemble.
Trois signaux à écouter plutôt qu'une règle
Ton corps te fait un retour après chaque repas. Encore faut-il savoir quoi regarder.
Arrête d'être la bonne élève de ton assiette
Attendre la permission, avoir peur de dévier : c'est le réflexe qui te garde dépendante d'une règle.
Comment ton corps change de carburant
Réduire les glucides, ce n'est pas 'se priver'. C'est faire basculer ton corps sur une autre source d'énergie.
La phrase que des dizaines de femmes m'écrivent
Après des années de régimes, elles décrivent toutes le même déclic. Je te le montre dans leurs mots.
La bonne façon de manger n'existe pas
On te vend LA méthode qui a marché pour ta voisine. Le problème, c'est que tu n'es pas ta voisine.
Et si c'était ta dernière reprise ?
Reprendre chaque septembre, recommencer chaque janvier… La boucle peut s'arrêter cette année.
Choisis ton premier repas avant la fin des vacances
Une date, un menu, des courses faites la veille : la reprise se décide à froid, pas dans le couloir du retour.
Tu n'as rien à rattraper
Report ou pénitence : les deux pièges du retour de vacances sont le même biais. Et tu peux t'en passer.