« J'ai craqué » : le mot qui t'accuse à la place du régime
Craquer, tenir, faire un écart, se reprendre en main. Tout le vocabulaire du régime est un vocabulaire d'endurance, et il te désigne d'avance comme coupable.
Sophie Gironi
J'aide les femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
Pendant que tu tiens, ta faim monte
Ton corps ne sait pas que tu es au régime. Il constate qu'il reçoit moins, et il répond. Ce n'est pas ta volonté qui s'use au fil des semaines.
On les a tous faits, ces régimes
La soupe aux choux, les points, les sachets, les plats livrés par colis. On en parle comme d'anciens combattants, et ce détail-là dit tout.
Tous les régimes marchent. C'est bien le problème.
On note un régime sur les kilos perdus en trois mois. Personne ne revient prendre la photo trois ans plus tard.
🧯 Les fringales ont leur dossier, et leur Live
Ce mois-ci, le Programme ARG consacre son dossier et son Live au stress, aux émotions et aux fringales. Voilà ce qu'il y a dedans.
Le déjeuner léger qui fabrique tes excès du goûter.
Deux déjeuners, deux après-midi. Celui que tout le monde trouve sérieux est aussi celui qui t'envoie au placard à 17h.
Faim, envie ou impulsion : tu réponds toujours pareil
Trois choses différentes t'amènent devant le placard. Tant que tu leur donnes la même réponse, aucune des trois ne se calme vraiment.
Pourquoi tu as envie de sucre, et jamais de poulet
Le stress, une nuit trop courte et un déjeuner trop léger ne donnent pas faim au hasard. Ils poussent tous dans la même direction, et au même moment.
Cortisol et prise de poids : ce que le stress chronique fait vraiment au métabolisme
Les réseaux sociaux en ont fait l'hormone à faire baisser. La physiologie décrit un système d'alarme que la restriction, le manque de sommeil et le surentraînement maintiennent allumé. Ce que le cortisol fait réellement à la faim, à la glycémie et au tour de taille.
Raconte-moi ta journée, je te dirai à quelle heure tu craques
Quand on me dit « je craque tous les jours à 18h30 », je ne demande pas ce qu'il y avait dans le placard. Je demande qu'on me raconte la journée.
Les conseils anti-fringale arrivent tous avec cinq heures de retard
Le verre d'eau, les dents brossées, le placard vide : ils interviennent tous au moment où ton corps réclame déjà. La fringale, elle, est née bien plus tôt.
Ce qui fait mon programme, c'est moi
Nouveau site, nouvelle édition du Programme ARG. Ce qui en fait la valeur, ce n'est pas tant ce qu'il contient : c'est que je suis là, chaque jour, depuis 7 ans.
Ça dépend, ça dépasse… 😜
Savoir ne t'aide pas forcément à choisir.
Le sucre a changé de rayon
Il était un ingrédient de dessert. Il est devenu un ingrédient de jambon, de sauce tomate et de vinaigrette allégée.
Tes trente grammes de protéines n'en sont pas trente
Ce qui est écrit sur le paquet et ce que ton corps récupère, ce sont deux choses. L'écart dépend de ce que tu as mangé.
Ton pain complet passe le même test que le pain blanc
On a comparé le blé complet moulu et le blé raffiné moulu. Même réponse glycémique, même vidange de l'estomac. Ce qui te protège dans un grain, c'est sa structure.
Elle me demande si elle peut manger un fromage blanc
Et j'ai encore répondu « oui, non, peut-être ».
Je nuance tout, sauf trois choses
Réclamer de la nuance ne coûte rien et n'engage à rien. J'en réclame beaucoup, sauf sur trois sujets.