2026 📝 Publications
✦ août
Quatre choses vous séparent, aucune ne s'appelle volonté
Muscle, hormones, historique, sommeil. La même assiette ne peut pas donner le même résultat.
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✦ août
Elle mange plus que son mari. Et c'est elle qui perd.
Elle était persuadée de devoir se servir moins que lui. Ses besoins n'ont rien à voir avec les siens.
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✦ août
Vous avez commencé ensemble. Il a déjà perdu trois kilos.
Toi, huit cents grammes. Personne ne te fait de remarque : tu t'en charges très bien toute seule.
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✦ août
Pourquoi tous tes régimes avaient une date de fin
Tu as toujours su quand tu arrêterais. C'est le seul point commun entre tous les programmes que tu as suivis.
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✦ août
Le plaisir quand il n'y a rien à enfreindre
On ne triche pas avec une alimentation qui n'a pas de règlement. Voilà à quoi ressemblent mes journées, concrètement.
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✦ août
Depuis quand se faire plaisir, c'est manger du sucre ?
Personne n'a jamais prévu de tricher avec un plateau de fromages. Cette équation t'a été vendue, et par des gens qui avaient un intérêt.
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✦ août
« Une fois par semaine, ça ne compte pas »
Un repas de fête ne dérègle rien. Un rendez-vous hebdomadaire n'est plus un écart, c'est un rythme.
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✦ août
Vingt ans de Carré Frais à 0 %, et puis du vrai beurre
Elle m'a écrit trois fois pour vérifier qu'elle avait bien compris. Du beurre. Tous les jours. Sans compter.
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✦ août
« Est-ce qu'on a droit à un cheat meal ? »
C'est la question qu'on me pose le plus souvent avant de commencer. Regarde bien ce qu'elle contient.
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✦ août
Je ne pars pas d'une recommandation. Je pars de ton corps.
Vingt ans de consignes à désinstaller, ça ne se fait pas avec une liste d'astuces. Voilà comment on s'y prend ensemble.
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✦ août
Ce week-end, tu ne fais pas plus. Tu défais.
Trois gestes pour désinstaller ce que vingt ans de bonnes consignes ont mis en place. Aucun ne demande de compter quoi que ce soit.
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✦ août
La seule explication qu'on te donne, c'est que tu fais mal
Un système qui ne peut jamais avoir tort transforme un échec collectif en millions de fautes personnelles. Dont la tienne.
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✦ août
Comment on fabrique un corps qui ne déstocke plus
Six sollicitations par jour d'un côté, du muscle qui s'en va de l'autre. Les deux consignes officielles se renforcent l'une l'autre.
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✦ août
Sa journée était une affiche de santé publique
Elle avait tout suivi. Le complet, le 0 %, les fruits, les dix mille pas. Et son médecin lui a conseillé de faire un effort.
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✦ août
« Manger, bouger » : le reproche qui ne se dit jamais
Personne ne t'a accusée de rien. On t'a simplement fait comprendre, pendant vingt ans, ce que tu faisais forcément mal.
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✦ août
Je ne te donne pas de plan
Toute la semaine, on a parlé d'autonomie. Voilà, très concrètement, comment on la construit ensemble.
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✦ août
Trois signaux à écouter plutôt qu'une règle
Ton corps te fait un retour après chaque repas. Encore faut-il savoir quoi regarder.
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✦ août
Arrête d'être la bonne élève de ton assiette
Attendre la permission, avoir peur de dévier : c'est le réflexe qui te garde dépendante d'une règle.