Le Programme ARG n'enseigne pas un régime. Il enseigne la lucidité.
Voir clair, toute seule devant ton frigo, c'est presque impossible. La lucidité, ça s'apprend. Et c'est exactement ce que je fais avec toi.
Sophie Gironi
J'aide les femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
Être lucide, ce n'est pas être résignée.
« C'est l'âge », « c'est génétique »... Ces phrases ont l'air lucides. En vrai, ce sont des freins déguisés. La vraie lucidité, elle, ouvre une porte.
Punir ton corps active le cortisol. Le rassurer lève le frein.
Tes meilleurs choix alimentaires ne viennent pas d'un effort. Ils viennent de ta capacité à voir les freins mentaux qui te font agir contre ton corps.
La punition ne fait pas maigrir : ce que la restriction sévère déclenche dans le corps et la tête
Se priver, se juger, recommencer : plus la vis se serre, moins la balance bouge. Et si le problème n'était pas le manque de discipline, mais la discipline punitive elle-même ?
Tu n'as pas besoin de plus de volonté | RESET. 14
On t'a vendu la volonté comme solution. Mais ce qui fait durer une perte de poids, ce n'est pas serrer les dents. C'est comprendre, et oser te regarder en face.
Elle ne va pas jeûner cette semaine. Et c'est sa plus grande victoire.
Sa balance est remontée. Avant, elle se serait punie. Aujourd'hui, elle est lucide, et ça change tout.
Les 3 questions à te poser avant d'agir
SLa lucidité tient en trois questions. Quelques secondes qui transforment une réaction en décision.
La discipline ne te sauvera pas. La lucidité, oui.
Se comprendre, c'est ce qui fait toute la différence entre recommencer et avancer.
Ce que 20 ans de réduction des glucides m'ont appris
Oui, réduire les glucides est essentiel pour la plupart des femmes qui veulent maigrir. Non, ça ne suffit pas à le faire durablement. Et parfois, ça ne suffit même pas à le faire tout court.
LA formule magique n'existe pas.
Tu peux courir après LA bonne quantité de macros, le bon timing, le bon aliment. Tant que tu n'apprends pas à lire ton propre corps – et ton cerveau –, aucune méthode ne donnera de résultat durable.
Tu as tiré quelles cartes à la grande loterie métabolique ?
Tout le monde est différent... Une alimentation unique ne peut donc pas fonctionner pour tout le monde !
Perte de poids et réduction des glucides : ce que j'ai appris en 20 ans
Réduire les glucides reste essentiel pour la majorité des femmes qui veulent maigrir. Mais ça ne suffit pas. Ce que vingt ans de pratique m'ont vraiment appris.
Elle croyait faire le keto. Elle ne se nourrissait pas.
On me demande souvent un coaching parce que « le keto ne marche plus ». Le problème, ce n’est presque jamais le keto.
Tu n'as pas besoin de peser tes aliments
Tu as besoin de comprendre la composition idéale d'une assiette qui nourrit ton métabolisme.
Oui, non, peut-être. Je ne sais pas.
Tu veux savoir si tel aliment est autorisé, quel aliment tu peux ou pas consommer... Sauf qu'on va être honnêtes : il n'y pas de réponse à ces questions.
Pas besoin de cure détox quand ton alimentation fait le job toute l'année
L'ARG s'adapte aux saisons. Sans challenge, sans reset, sans marketing.
Bouger, pas faire du sport
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Le carburant gratuit que tu sous-exploites
Soleil, lumière, mélatonine : ce qui se passe dans ton corps quand les jours rallongent, et comment t'en servir.