Perte de poids rapide : pourquoi on reprend toujours ?
Ce que « moins 5 kilos en deux semaines » coûte vraiment à l'organisme, et comment maigrir sans que la balance ne remonte.
Sophie Gironi
J'aide les femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
Être en cétose ne prouve pas que tu maigris
Quand ta bandelette vire au violet, ton corps brûle du gras. Mais rien ne dit que c'est le tien.
J'ai posté deux œufs, personne n'a vu le vrai problème
Tout le monde a cherché ce qu'il manquait du côté du gras. Et personne, ou presque, n'a vu ce qui manquait vraiment.
70 % de gras ? Oui, mais pas dans ton assiette
Le fameux ratio céto, c'est un calcul sur tes calories. Ça n'a jamais décrit ce que tu dois mettre dans ton assiette.
Non, le keto, ce n'est pas mettre du gras partout
Oui, le keto, c'est manger un peu plus gras. Le problème, c'est qu'on confond « un peu plus » avec « le plus possible ».
Le jeûne n'est qu'un outil, pas une solution miracle
Le keto, le sport, le jeûne… aucun ne régule ton métabolisme tout seul
Et si ton jeûne te faisait plus de mal que de bien ?
Quand on jeûne pour se priver, le corps répond par les fringales
Jeûne et réduction des glucides : ce qui se passe vraiment dans le corps
La physiologie expliquée, de l'insuline à l'autophagie, et pourquoi une alimentation pauvre en glucides facilite tout
Ce qui se passe quand tu arrêtes de manger quelques heures
La bascule métabolique, ou comment ton corps passe du sucre à tes réserves
Mon premier jeûne, je ne l'ai pas décidé
Quelques semaines de réduction des glucides, et un jour, mon corps a sauté un repas sans moi
Le jeûne le plus simple, tu le fais déjà à moitié
Allonger la nuit, c'est tout. Le reste, c'est juste ne pas la raccourcir trop vite
Non, tu ne vas pas tomber dans les pommes en sautant un repas
L’idée qu’il faut manger toutes les trois heures n’arrange que l’industrie
Margot n’est pas une appli qui compte tes calories
Là où les autres t’apprennent le contrôle, elle t’apprend à comprendre. Et à devenir autonome.
Personne ne t’applaudit quand tu fais les bons choix
Le succès n’est pas un grand moment. C’est la somme de tes petits efforts répétés, une assiette à la fois.
La perte de poids n'est pas un concours hebdomadaire : ce que la balance du samedi ne te dira jamais. | RESET. 16
Tableau d'honneur des kilos perdus, balance du samedi : et si tu mesurais ta réussite autrement ? Pourquoi la perte de poids n'est ni linéaire, ni résumable à un chiffre.
Tu fais des efforts, et pourtant rien ne bouge
Margot est ouverte à tou·te·s. Et la première chose qu’elle révèle, ce sont les micro-sabotages que tu ne vois même plus.
Pourquoi j’ai créé Margot, et pourquoi c’est un retour aux sources
Avant le Programme, il y avait Les Assiettes de Sophie. Margot, c’est ça, en version de poche.
« Elle ne calcule même pas les macros ? »
Bonne question. Et ma réponse dit l’essentiel sur ce qui fait vraiment maigrir.