Ce matin, je veux te parler de ton manque de volonté. Tsé, quand tu te jettes sur les biscuits qui trainent sur le bureau de ta collègue parce que tu n'arrives pas à tenir jusqu'au dîner. 

Et que tu crois que c’est un problème de discipline.

Faux. C’est un problème d’alimentation. Tu fonctionnes en sous-régime, comme une voiture qui roule sans essence.

🚨 Voici les signes d’un manque de carburant :

• Fringale inexpliquée
• Émotions à fleur de peau
• Difficulté à se concentrer
• Envie de sucre alors que tu viens de manger

Ton cerveau a besoin d'une glycémie stable. Pas de pics suivis de trous noirs. Et surtout pas d’une alimentation light et vide.

🎯 L’action du jour :

À ton prochain repas, compose une assiette avec :

• Une vraie portion de protéines (viande, poisson ou au moins 3 oeufs)
• Agrementé de vrai bon gras (beurre, huile d’olive)
• Avec des légumes verts de préférence cuits,
• Et un bon bout de fromage ou un yaourt nature pour le dessert.

Sans limiter les quantités, sans te restreindre.  Pas de céréales. Pas de sucreries. Juste une assiette dense et lisible. Ton corps va adore !

On se retrouve demain, bon appétit !

Sophie 💜