Non, ce n’est pas normal.

Tu vas bien ce matin ? Ou tu es déjà épuisée depuis le réveil ? 

Si tu es fatiguée dès le réveil, à bout de force à 17h, et que les week-ends ne suffisent pas à te requinquer, sache que ce n’est pas normal. C’est courant, mais ce n’est pas normal.

Et ce n’est pas dans ta tête. C’est dans ton corps.

👉 Voici 3 explications physiologiques fréquentes dont personne ne parle jamais (on préfère te vendre des gummies multivitaminés) :

1. Tu manques de protéines : Si ton petit-déjeuner est sucré ou inexistant, si ton déjeuner est une salade avec un peu de féculents et une tranche de blanc de dinde, ton corps ne reçoit pas l’énergie de fond dont il a besoin. Résultat : fatigue constante.
2. Ton cortisol est déréglé : Trop de café à jeun, pas assez de lumière naturelle le matin, trop d’écrans le soir. Ton rythme veille/sommeil est chamboulé et tu te réveilles plus fatiguée qu’en te couchant.
3. Tu es en hypoglycémie réactive : Tu manges des aliments « sains » mais à index glycémique élevé (flocons d’avoine, pain complet, banane…). Résultat : pic de sucre → pic d’insuline → chute brutale → fatigue, fringale, brouillard mental.

🎯 L’action du jour :

Commence ta journée par un petit-déjeuner riche en protéines et en lipides. Oublie le café seul ou la biscotte. Teste une omelette, un yaourt entier + noix, ou un reste de viande froide. Et observe : ton énergie va changer.

On se retrouve demain, d'ici là, courage pour ta journée.