Aaaah, le stress, ce mal du siècle, source d’inflammation, de dérégulation, de burn-out… Sauf que le ‘stress’ n’est pas forcément lié à une charge mentale, un boulot prenant ou des relations toxiques.

Parfois, ta principale source de stress… est métabolique !

Quand ton organisme n’a pas assez de carburant, il active un plan d’urgence.

Les hormones de stress prennent le relais pour maintenir un minimum d’énergie et assurer ta survie. Sauf que ce plan d’urgence a un prix : irritabilité, anxiété, impatience, fatigue qui ne passe pas, sommeil perturbé.

Tu as l’impression d’être « sur les nerfs » alors que, dans le fond, tu es juste en panne de carburant.

Et comme ton cerveau a besoin de glucose pour fonctionner, il t’envoie un signal très clair : va chercher du sucre, vite.

C’est pour ça qu’après une longue journée sans avoir assez mangé, tu peux engloutir un paquet de chips ou finir une tablette de chocolat sans même t’en rendre compte. Ce n’est pas un manque de contrôle. Ce n’est pas de l’hyperphagie. Ce n’est pas de l’addiction au sucre.

C’est juste une stratégie de survie. Ton corps essaie juste de ne pas tomber en panne sèche.

La bonne nouvelle, c’est que ça marche dans l’autre sens aussi. Quand tu donnes à ton corps ce dont il a vraiment besoin, tout change. Des repas complets, réguliers, avec des protéines, des bons gras et des légumes : c’est la base d’un corps rassuré

Ton humeur se stabilise, ton énergie devient plus claire et plus constante, tu dors mieux, tu redeviens plus patiente, plus motivée, plus résiliente. En nourrissant ton corps, tu ne fais pas qu’éviter les compulsions, tu lui rends la sécurité dont il a besoin pour fonctionner normalement.

Alors la prochaine fois que tu te sens à cran, au bord de craquer sur du sucre ou épuisée alors que ta journée n’est pas finie, pose-toi une simple question : est-ce que je suis vraiment stressée… ou est-ce que je n’ai tout simplement pas assez mangé ?

Souvent, la réponse est dans ton assiette.

🎯 L’action du jour :
Plutôt que de te battre contre tes envies, prends le temps de t’offrir un vrai repas complet, assise, à table, sans téléphone ni ordinateur.
Même quand “c’est pas le moment”, même quand “tu n’as pas le temps”.

Tu verras à quel point ton corps s’apaise quand il est nourri correctement.

Et si tu veux apprendre à prévenir et désamorcer les fringales, il te reste quelques jours pour accéder au dossier : “Stress, émotions, compulsions - Désamorcer les fringales”. qui démarre le 1er octobre.