Comment tu vas aujourd'hui ? Pas trop la course, ce matin ?

Moi, j’ai arrêté de courir en 2019, après 3-4 années difficiles qui nous ont amenés, mon mari et moi, à vouloir changer de vie.

Parce que ras-le-bol, de courir après les réunions, les délais, les mails non lus.

Fin 2018, j’ai quitté mon job, j'ai entamé ma reconversion dans la nutrition, et avec mon mari, on a décidé de ralentir. Vraiment.

Travailler moins. Vivre plus. Sortir de la roue du hamster. 🐹
Ça n'a pas été le cas tout de suite, il a fallu bosser, beaucoup, pour lancer mon activité, créer mon programme, installer tout ça.

Mais je l'ai fait à ma manière, en respectant mon rythme, et malgré la charge de travail, j'ai senti que mon corps a commencé à respirer, à fonctionner.

Avant, je me levais fatiguée, je passais mes journées à compenser avec des cafés, je m’agitais jusqu’au soir en espérant que ça tienne. Je mangeais bien, je bougeais, je testais même la cohérence cardiaque.

Mais je n'écoutais pas mon rythme.

Notre santé ne se résume pas à ce qu’on mange ou à ce qu’on fait.Elle repose sur quand on le fait.

Notre corps a besoin de repères simples :
☀️ De la lumière naturelle le matin,
🌚 Du calme le soir,
🍽️ Des repas pris au bon moment,
🌞 Un peu de mouvement dans la journée,
💭 Et surtout, de la cohérence.

Sauf que la vie moderne nous déphase. Elle nous fait croire qu’on peut ignorer ces besoins biologiques pour respecter des deadlines, des conventions sociales, des attentes familiales...

On s'épuise. Et on finit par penser que c’est nous, le problème. Qu’on manque de volonté. Qu’on est nulle.

Alors que souvent, on a juste besoin de reprendre la main sur le tempo.

Aujourd’hui, je travaille toujours.
J’avance. Je crée. Mais je le fais autrement, en respectant mon rythme.

Je commence mes journées par la lumière du jour, pas par les notifications de mon téléphone.
Je mange assise, au calme, aux horaires qui me conviennent.
Je ne traite plus mes soirées comme un deuxième shift de productivité.
Je regarde un ou deux épisodes de ma série du moment, et je me couche tôt.

🎯 L’action du jour :
Prends cinq minutes pour repenser ta journée d’hier.
→ As-tu vu la lumière du jour ?
→ As-tu dormi suffisamment ?
→ As-tu pris une vraie pause déj· ?
→ As-tu respiré un peu, sans rien faire ?

Tu ne peux pas tout changer d’un coup. Mais tu peux améliorer un petit truc.
Juste un : l’heure du coucher, la pause déj· non négociable, les 10 minutes de lumière naturelle le matin.

Un seul changement. Répété chaque jour. Et ton rythme retrouve du sens.

À demain,
Sophie 💜