La perte de poids ne repose pas sur la restriction et la capacité à tenir coûte que coûte un plan de repas censé permettre à tous et toutes de « perdre du poids en quelques semaines ».

Et surtout, la perte de poids ne peut être durable que si on comprend pourquoi et comment elle se produit.

Voici les 5 erreurs que je vois le plus souvent chez les personnes qui rejoignent mon programme… et surtout, ce que je leur apprends à faire à la place :

1. Elles suivent des plans de repas bêtement
Un menu imprimé collé sur le frigo peut sembler rassurant. Mais il t’empêche d’apprendre à écouter ta faim, à adapter ton alimentation à ton quotidien, à tes goûts, à tes contraintes, à ton niveau d’énergie, à ton appétit.

Résultat : dès que la vie réelle débarque, que tes hormones s’affolent, que ton stress t’épuise… tout s’écroule.

👉 Ce qui fonctionne : comprendre les logiques du métabolisme, apprendre à honorer ses besoins, savoir nourrir son corps pour le soutenir en fonction des circonstances.

C’est ça qui rend libre.

2. Elles font le régime de leur voisine, d’une influenceuse ou d’une célébrité
Ce qui a marché pour une autre personne ne marchera pas forcément pour toi. Son âge, ses hormones, son métabolisme, son histoire, son mode de vie… tout est différent.

Tu t’obstines à suivre une méthode miracle sans comprendre, et forcément tu te décourages si tu n’obtiens pas les mêmes résultats.

👉 Ce qui fonctionne : construire une alimentation qui part de ton corps, pas de celui des autres.

Indivisualisation plutôt qu’imitation.

3. Elles veulent tout changer d’un coup
Menu parfait, sport quotidien, compléments miracles, méditation matin et soir…

Tu tiens 8 jours. Puis tu craques. Pas parce que tu es faible, mais parce que personne ne peut réorganiser sa vie entière en claquant des doigts.

👉 Ce qui fonctionne : progresser par étapes. Supprimer ce qui sabote, introduire ce qui soutient, identifier ce qui fonctionne, relancer son énergie…

Chaque brique solidifie le reste.

4. Elles ne mangent pas assez
Tu crois accélérer la perte de poids en réduisant les portions, on t’a culpabilisée toute ta vie en affirmant qu’il n’y a pas de secret, pour perdre du poids, « il suffit de consommer moins d’énergie que ce qu’on en dépense » 🤡

En vrai, tu affames ton corps. Ton métabolisme se met en mode survie, tu perds un peu… puis tu reprends tout, avec des intérêts.

👉 Ce qui fonctionne : donner à ton corps ce dont il a besoin pour fonctionner. Protéines, bons lipides, nutriments.

C’est en nourrissant correctement ton métabolisme qu’il accepte enfin de déstocker.

5. Elles pensent “vite”, pas “durable”
Tu veux une taille de moins pour cet été. Tu veux “détox” en 15 jours. Tu veux vite te débarrasser de tes kilos et ne plus y penser.

Résultat : tu perds du poids, tu t’affames, tu t’épuises et comme tu n’as rien appris, tu te retrouves au même point quelques mois plus tard.

👉 Ce qui fonctionne : penser long terme. Construire des habitudes qui tiendront dans 5 ans. Accepter que la transformation, la vraie, demande du temps… mais qu’elle dure.

Ce n’est pas ton manque de volonté qui te sabote.
C’est la méthode. Et ça, tu peux le corriger.