Avant de démarrer, je voudrais vous remercier de me lire chaque jour. Merci d’être encore là, fidèle au rendez-vous. Et un merci particulier à Valérie, Nathalie, Aline, Christiane, Christine, Françoise, Élyane, Ariane, Anne-Lise et plusieurs anonymes qui ont choisi de soutenir cette newsletter en versant un pourboire.

MERCI 💜

Il y a quelques mois, j’expliquais que j’avais arrêté de porter mes lunettes de soleil au quotidien. Je préfère désormais une casquette, pour laisser passer plus de lumière, parce que je sais que la lumière du jour est primordiale pour recaler le rythme circadien.

L’idée, c’était de rappeler que vivre en permanence sous un filtre artificiel n’aide pas nos horloges internes à se régler.

Sous ce post, une personne m’a répondu que c’était “irresponsable” de dire ça. Parce qu’elle, elle s’était cramé les yeux, sans lunettes, lors d’une régate en pleine mer.

Sauf que… il n’y a rien à voir entre marcher en ville avec une casquette et passer huit heures sur l’eau, sous un soleil de plomb qui se reflète sur toutes les vagues.

C’est très symptomatique de la vision binaire, polarisante, qu’on voit se répandre sur les réseaux sociaux (forcément, la polémique, ça fait du clic 😅).

Bien ou mal. Autorisé ou interdit. Oui ou non.

En réalité, tout dépend du contexte.

Ce n’est pas parce que JE choisis de ne plus porter de lunettes de soleil quand je me balade dans ma campagne corrézienne que je suis CONTRE le port de lunettes de soleil par forte luminosité.

Et c’est exactement la même chose en matière de nutrition.

🥔 La patate douce est un aliment “sain”… mais selon ton niveau d’activité, l’état de ton système digestif et ta santé métabolique, elle peut t’apporter de l’énergie utile ou au contraire entretenir tes fringales.

☕ Le café peut être un allié, ou un vrai perturbateur de ton cortisol, selon l’heure où tu le bois, ta sensibilité propre, et ton niveau de stress.

⏱️ Le jeûne peut être bénéfique, ou destructeur, selon ton état hormonal, ta relation à la nourriture, ton âge, ton sommeil.

La clé n’est pas dans des règles toutes faites, mais dans la capacité à observer ton contexte, tes signaux, et à ajuster.

La rigidité, c’est ce qui te condamne aux échecs répétés.

La nuance, c’est ce qui t’ouvre la voie du progrès durable.

🎯 L’action du jour

→ Repère une règle “alimentaire” que tu appliques mécaniquement.

→ Demande-toi dans quel contexte elle est utile… et dans quel contexte elle ne l’est pas.

→ Essaie aujourd’hui de l’ajuster, plutôt que de la suivre ou de la rejeter en bloc.

À demain,

Sophie 💜