C’est un fait : la plupart des femmes ne consomment pas assez d’acides aminés pour honorer les besoins de leur métabolisme.

Et pourtant, c’est la base : sans protéines suffisantes, ton corps ne peut pas fonctionner correctement. Résultat : fatigue, cheveux ternes, fringales, récupération difficile… Et le marché des compléments alimentaires tourne à plein régime, grâce à tout un tas de produits développés pour compenser ce qui manque à ton assiette.

👉 Avant de te ruiner en compléments, commence par le commencement : télécharge une app de suivi des macros et observe ta consommation réelle sur 3 jours.

👉 Assure-toi d’avoir au MOINS 70 g/jour – et si tu veux vraiment couvrir tes besoins, vise plutôt 90 à 100 g.

Pour ça, tu vas vite te rendre compte qu’il te faut un vrai petit-déjeuner protéiné, un déjeuner solide, un dîner qui tient la route.

Les protéines, ce ne sont pas que des muscles :

• Elles sont la matière première de tes hormones.
• Elles contribuent au maintien et à la régénération de TOUTES tes cellules (y compris ta peau, tes cheveux, tes ongles)
• Elles participent à ta satiété et limitent les grignotages.
• Elles protègent ta masse musculaire (et donc ton métabolisme).
• Elles soutiennent ton énergie, ta concentration, ta mémoire.

Tu veux une jolie peau ? Mange du pot-au-feu, c’est de saison, et c’est bien plus efficace qu’un sachet de collagène marin 😜