On l'a vu hier, la fatigue, le manque d'entrain, les inconforts divers font tellement partie de nos vies qu'on ne les voit plus.

Ce ne sont pas des maladies. Ce ne sont pas des diagnostics. Pour beaucoup d'entre nous, ce sont des trucs qu'on a rangés dans la case "c'est l'âge", "c'est le stress", "c'est comme ça".

Sauf que non. Ce n'est ni l'âge, ni le stress, ni "comme ça".

Voici 8 signaux de dysfonctionnement que ton corps t'envoit (tu me diras combien tu en coches ?) :

1. Tu te réveilles entre 2h et 4h du matin.

Pas à cause du bruit ou d'un cauchemar. Tu ouvres les yeux, d'un coup, le cerveau en alerte. Une des causes possibles : une hypoglycémie nocturne. Ta glycémie chute pendant la nuit sous l'effet d'une réponse insulinique trop forte, ton corps sécrète du cortisol pour compenser, et ce pic de cortisol te réveille. Ce n'est pas forcément de l'anxiété ou de l'insomnie. Ça peut être métabolique.

2. Tu as besoin d'un truc sucré après chaque repas.

Tu as bien mangé, tu n'as plus faim, mais il te faut "un petit quelque chose". Ce n'est pas de la gourmandise. C'est là aussi un pic d'insuline qui fait retomber ta glycémie trop vite et ton cerveau qui redemande du glucose. Quand ton repas est équilibré en protéines et en lipides, cette envie disparaît. Littéralement.

3. Tes règles sont devenues un événement redouté.

Douleurs qui clouent au lit, humeur en montagnes russes la semaine d'avant, rétention d'eau, migraines. On t'a dit que c'était "normal d'avoir mal". Pas à ce point. Un SPM invalidant peut être aggravé par un déséquilibre entre insuline, cortisol et hormones sexuelles. Beaucoup de femmes qui réduisent leur charge glycémique constatent une amélioration nette de ces symptômes. Pas toutes, mais suffisamment pour que ça mérite d'essayer.

4. Tu perds tes cheveux.

Pas deux-trois sur l'oreiller. Des poignées sous la douche, un élastique qui fait trois tours au lieu de deux. Oui, il y a une part génétique. Mais une chute de cheveux qui s'accélère est aussi un marqueur d'inflammation chronique, de carences (fer, zinc, protéines) ou de résistance à l'insuline. Ton corps priorise : quand il est en mode survie, les cheveux passent en dernier.

5. Tu as froid tout le temps.

Pieds glacés même en été, besoin d'un gilet au bureau en juillet. Quand ton métabolisme tourne au ralenti, parce qu'il est surchargé, sous-nourri en nutriments essentiels, ou en mode économie d'énergie après des années de restriction, ta thermogenèse baisse. Ton corps chauffe moins parce qu'il économise tout ce qu'il peut.

6. Tu oublies des mots.

Le prénom d'un collègue, le mot que tu avais sur le bout de la langue, pourquoi tu es entrée dans cette pièce. À 45 ans, ce n'est pas "le début d'Alzheimer". Ton cerveau consomme 20% de ton énergie, principalement sous forme de glucose. Quand ta glycémie fait le yoyo, sa capacité de travail s'effondre. Le brouillard mental n'est pas qu'un problème de tête. C'est souvent un problème d'assiette.

7. Tu n'as plus envie.

Plus envie de sortir, plus de libido, plus d'élan le matin. Tu mets ça sur le compte de la charge mentale, de la périménopause ou de la fatigue. Les causes sont multiples, mais il y a une composante qu'on ignore presque toujours : quand ton cortisol est chroniquement élevé, il perturbe ta dopamine et peut réduire ta production d'hormones sexuelles. Ce n'est pas que "dans ta tête". Il y a aussi de la biochimie derrière.

8. Tu ne supportes plus certains aliments.

Le pain te ballonne. Les produits laitiers te gonflent. Le café te rend nerveuse alors qu'avant, rien. Ce n'est pas que tu vieillis mal. C'est possiblement le signe d'une perméabilité intestinale augmentée : ta muqueuse intestinale, fragilisée par l'inflammation chronique, laisse passer des molécules qui déclenchent des réactions. Ton intestin n'est pas capricieux. Il est fragilisé.

Le point commun de ces 8 signaux ?

Aucun ne figure sur une prise de sang standard. Ton médecin ne les cherche pas. Tes analyses peuvent être "parfaites", mais ton corps lui, ne te ment pas.

Ces signaux ont tous un dénominateur commun. Un métabolisme qui compense, depuis trop longtemps, une alimentation qui ne lui convient pas.

Ce ne sont pas des fatalités de l'âge. Ce sont des réponses de ton corps. Et quand tu changes ce que tu lui donnes, ces réponses changent aussi.

Combien tu en coches ? Si c'est plus de 3, ce n'est pas une coïncidence. C'est un message.

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient et des routines adaptées à leur quotidien 💪

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