Ce matin, j'ai vu passer sur Instagram un énième post enthousiaste sur l'egg fast.

Tu sais, ce protocole où tu ne manges que des œufs et du beurre pendant 3 à 5 jours pour "relancer" ton métabolisme qui serait, paraît-il, "bloqué".

Le post était enthousiaste. Des majuscules partout. "ÇA MARCHE !!! J'AI PERDU 2 KILOS EN 3 JOURS !!!"

J'ai eu envie de commenter, et puis je me suis abstenue. La personne qui a posté sa photo d'omelette n'a pas besoin que je lui sape le moral en lui expliquant que le poids qu'elle a perdu n'est que de l'eau et du glycogène, et que ses réserves se rempliront à nouveau au prochain repas "normal".

Mais c'est quand même très révélateur de cette croyance qu'il faudrait des pratiques extrêmes pour "redémarrer" la machine.

→ "Et si je faisais un jeûne de 36h pour bien décrasser avant de démarrer mon régime ?"
→ "Je fais une semaine de cure d'ananas pour dégommer mes premiers kilos et après j'attaque Weight Watchers."
→ "Je vais me faire une petite quinzaine de soupe aux choux après les Fêtes, histoire de faire des écarts sans culpabiliser."

Mraaaaaah 😤

Sur le plan physiologique, c'est absurde.
Sur le plan psychologique, c'est dangereux.

L'egg fast, par exemple, c'est une restriction brutale. Tu ne manges que des œufs et du beurre, donc beaucoup de gras et un peu de protéines. Résultat : ton glycogène chute, tu perds de l'eau, la balance descend vite.

Sauf que ce n'est pas tenable à long terme, un egg fast. Ça manque de nutriments, ça manque de plaisir, ça manque de calories.

Tu vas tenir 3 jours, max 5. Et après ?

Après, tu reviens à une alimentation "normale". Ton corps refait ses réserves, ton poids revient, tu te sens nulle, et tu recommences avec une nouvelle méthode express miracle trouvée dans ton magazine préféré.

Au final, tu entretiens la restriction cognitive, l'idée qu'il faut te punir pour perdre du poids. Et tu sabotes ton métabolisme qui n'en peut plus de toutes ces pratiques incohérentes et traumatisantes.

Ce dont ton corps a besoin, ce n'est pas d'un "coup de fouet", mais de sécurité, de soutien, d'écoute. Il a besoin que tu comprennes et que tu honores ses besoins, pas que tu le musèles.

Je comprends ta frustration quand tu stagnes. Je comprends que tu aies l'impression que ton corps te résiste. Que "rien ne marche".

Mais ton métabolisme ne te trahit pas. Il fait exactement ce pour quoi il a été conçu : te garder en vie. Et si tu passes ton temps à lui envoyer des signaux de danger — restriction, stress, manque de sommeil, charge mentale, jeûnes punitifs — il va continuer à freiner.

C'est pas de l'entêtement. C'est de la survie.

Au lieu de chercher à le bousculer, tu peux choisir de l'écouter.
Manger suffisamment. Régulièrement. Des vrais aliments.
Dormir correctement. Stabiliser tes routines.
Réduire les sources de stress quand c'est possible.

Ça fait pas de stories virales. Ça promet pas 5 kilos en 5 jours.
Mais ça marche. Pour de vrai. Longtemps. Sans t'abîmer.

À demain,
Sophie 💜

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
J'écris chaque jour une newsletter gratuite, un email court et concret pour simplifier ton quotidien, comprendre ton corps et revenir à l'essentiel.

Inscris-toi 👇
C'est gratuit, et 100 fois plus utile qu'une énième recette de gâteau sans sucre 😋