Je suis une marmotte. Je vis au rythme du soleil, je me réveille naturellement autour de 6h, parfois un peu plus tôt en été, parfois un peu plus tard en hiver, je m'endors en 10 minutes chrono et en temps normal, je dors quasi d'une traite.

Sauf quand un truc cloche. En vrac, quand je suis préoccupée, quand la pleine lune me réveille, quand j'ai des bouffées de chaleur, quand j'ai bu un café trop tard dans l'après midi ou que j'ai trop mangé au dîner.

Les causes de mes mauvaises nuits sont donc identifiées et je corrige tout ce qui peut l'être parce que mon sommeil est sacré (et le tien devrait l'être aussi).

L'an dernier, perturbée par les symptômes très casse pied de la périménopause, j'ai réussi à trouver un complément alimentaire efficace qui m'a permis de retrouver des nuits sereines (Donaclim, si ça t'intéresse, ça a été miraculeux pour moi).

Et puis dernièrement, j'ai commencé à me réveiller à 4h du matin, sans vraie raison identifiable. Une fois, deux fois, 10 fois, j'ai commencé à m'interroger pour comprendre ce qui pouvait causer ce changement dans mes cycles de sommeil.

Avec un peu de recul, j'ai vite soupçonné le déca, qui avait remplacé mon infusion du soir depuis quelques semaines. Je suis revenue aux tisanes, j'ai retrouvé mes nuits de bébé.

Pourquoi je t'en parle ? Pour deux raisons :

→ un mauvais sommeil n'est pas 'normal'.
C'est toujours un signe, une alerte. Ca peut être le stress, un déséquilibre hormonal, une dérégulation du rythme circadien, un problème d'alimentation...

→ il ne faudrait jamais l'accepter comme une fatalité.
Il n'y a pas de chronotype, de profil gros dormeur, petit dormeur, mauvais dormeur. Tu n'as pas à te 'contenter' d'un sommeil de mauvaise qualité, tu peux agir pour l'améliorer.

Et ça ne passe pas par des compléments 'relaxants' ou des infusions, mais par une vraie compréhension de ce qui se joue dans ton corps et une adaptation de ton hygiène de vie pour soutenir et réguler ton métabolisme : une alimentation qui soutient sans alourdir, un rythme de repas qui s'adapte à tes besoins physiologique, une exposition à la lumière du jour cohérente et l'identification et l'éviction de ce qui te sabote !

Tu peux retrouver ton énergie, mais ça va demander d'y réfléchir un tout p'tit peu. T'es prête à creuser ? 🪏

A demain,
Sophie 💜