Hier, en scrollant Instagram, je suis tombée sur une vidéo : une influenceuse wellness, cheveux parfaits, legging rose poudré, lumière dorée, qui raconte comment elle a arrêté le café pendant 5 jours et comment “sa vie a changé”.

Meilleur sommeil. Peau éclatante. Cheveux brillants. Énergie stable toute la journée. Miracle.

Commentaires en délire : “Merci, je commence demain !”, “Moi aussi j’ai arrêté et je me sens tellement mieux !”, “Le café c’est du poison !”.

Et moi, je lis ça en buvant mon deuxième expresso de la journée.

Le café n’est pas un poison. Il n’est pas bon ou mauvais en soi et là encore, il s’agit avant tout de contexte personnel… mais faire des raccourcis extrêmes rapporte plus de clics 😤

Le raccourci qui rapporte

Les témoignages “j’ai arrêté X pendant Y jours et ma vie a changé” sont le format parfait pour faire des vues sur les réseaux.

Ça marche, c’est accrocheur, ça promet une solution simple à un problème complexe.

Mais c’est aussi le meilleur moyen de te faire croire que ta santé métabolique se joue sur un aliment.

Spoiler : elle ne se joue pas sur un aliment.

Elle se joue sur un contexte global, et personnel (parce que ce qui marche pour elle ne marchera pas forcément pour toi).

Ce qu’elle ne te dit pas

Cette personne qui a arrêté le café et voit des résultats miraculeux en seulement quelques jours ? Super.

Mais elle ne raconte pas si cette expérience est la suite logique de plusieurs semaines, voire plusieurs mois d’optimisation de son alimentation et de ses routines de sommeil.

Elle ne dit pas non plus si, en arrêtant le café à jeun, elle n’a pas également réintégré un vrai petit-déjeuner et arrêté les grignotages sucrés de 11h.

Peut-être que son “énergie stable” vient de tout ça, et pas juste du café. Mais dire “j’ai changé 18 trucs dans ma vie et ça va mieux” ne fait pas 3 millions de vues.

Dire “j’ai arrêté le café et BOOM transformation” ? Ça, ça marche (et ça permet de vendre un nouveau produit miracle pour remplacer le café).

Double conclusion, parce que tu auras compris que je ne parle pas que du café 😜

Pour le café, parce que tu as ouvert cet email juste pour ça :

Il est riche en antioxydants, peut aider à stabiliser la glycémie et des études récentes ont démontré qu’entre 3 et 4 tasses par jour, il a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire.

Il peut également s’avérer délétère, surtout consommé à jeun, trop tôt le matin, ou trop tard l’après-midi.

Comme en toutes choses, la tolérance au café est personnelle, et oui, il y a des gens qui ne le supportent pas.

Mais avant d’accuser le café, il est intéressant de regarder dans quel contexte global on le consomme, et d’améliorer ce qui doit l’être plutôt que de sauter sur le premier substitut miracle.

Pour le vrai sujet de cet email :

Il n’y a pas de raccourcis vers la stabilité métabolique, la perte de poids, le regain d’énergie.

C’est nettement moins vendeur sur les réseaux sociaux, parce que le cerveau humain préfère la simplicité et les miracles – ce qui arrange bien les vendeurs de substituts en tous genres –, mais c’est la réalité.

Si tu fais partie de celles qui en ont marre de courir après les solutions express et de dépenser des sommes folles en faux café, compléments miracles, substituts inutiles, et que tu es prête à construire une santé métabolique solide basée sur des principes simples et adaptés à ton contexte, le Programme ARG est fait pour toi.

Pas de promesses Instagram. Juste des bases physiologiques, un cadre clair, et des résultats qui durent.

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À demain,
Sophie 💜