Cette semaine, j'ai vu passer une étude du BMJ sur les fameux Ozempic, Wegovy, Mounjaro et consorts. Les résultats ne sont pas très étonnants : après l'arrêt du traitement, les participants reprennent leur poids. Certains reprennent même plus.

C'est quoi, ces traitements ? Des injections d'une version synthétique du GLP-1, une hormone que ton intestin produit naturellement quand tu manges. Elle dit à ton cerveau : "Ça suffit, tu es rassasiée."

Ils amplifient artificiellement un signal qui devrait fonctionner tout seul.
Et oui, ça marche. Visiblement.
L'appétit diminue. Le poids baisse. Les premiers mois sont spectaculaires.

Mais pendant ce temps, que se passe-t-il vraiment dans ton corps ?
Ton muscle fond (parce que tu manges trop peu, et pas avec assez de protéines).
Ton métabolisme ralentit (coucou la restriction calorique brutale).
Ton microbiote intestinal se fragilise.

Et surtout : ton corps n'apprend rien.

Il ne réapprend pas à produire du GLP-1 naturellement. Il ne restaure pas sa sensibilité à l'insuline. Il ne reconstruit pas les fondations métaboliques qui te permettraient de réguler ton appétit sans aide extérieure.

Tu loues ta satiété à un laboratoire pharmaceutique. Mais tu ne la possèdes pas.

Entendons-nous bien : je ne suis pas contre ces médicaments par principe. Mais la physiologie ne ment jamais. Et on ne peut pas durablement remplacer un signal naturel par une injection sans que le corps finisse par présenter la facture.

Le GLP-1 est un outil de signalisation entre ton intestin, ton cerveau, ton pancréas et ton métabolisme.

Quand le signal est mauvais, c'est généralement parce que quelque chose en amont dysfonctionne : signalisation intestinale défaillante, apport en protéines insuffisant, rythme circadien déréglé, stress chronique, manque de nutriments essentiels, sédentarité...

Donc OUI, les injections de GLP-1 peuvent calmer temporairement les bruits parasites qui nuisent à la qualité du signal. Mais elles ne permettent pas de reconstruire le système global de signalisation.

Le plus important dans tout ça, c'est ce que les laboratoires ne te disent pas : tu peux obtenir exactement le même effet sur la satiété en modifiant ton alimentation. Naturellement. Durablement.

Comment ?

→ En stimulant ta production endogène de GLP-1 par ce que tu mets dans ton assiette. L'association protéines-fibres est le meilleur déclencheur de cette hormone. Un petit-déjeuner riche en protéines fait exactement ce que l'injection fait : il envoie le signal de satiété.

→ En restaurant ta sensibilité à l'insuline grâce à la réduction des glucides. Moins de pics de glycémie = moins de fausses faims = meilleure perception du signal de satiété que ton corps t'envoie déjà.

→ En préservant (ou en reconstruisant) ta masse musculaire. Parce que c'est ton muscle qui consomme le glucose et qui maintient ton métabolisme actif. Sans muscle, tu peux injecter ce que tu veux, ton métabolisme ralentira quand même.

La différence entre les deux approches ?
→ Avec les GLP-1 injectables, tu remplaces le signal.
→ Avec une alimentation adaptée, tu le restaures.

L'un te rend dépendante.
L'autre te rend autonome.

J'avoue que c'est tentant. Quand tu te bats depuis des années contre ton poids, quand tu as l'impression que ton corps te trahit, quand la fatigue et la frustration deviennent insupportables, l'idée d'une solution rapide est terriblement séduisante.

Mais les raccourcis en santé métabolique n'existent pas.
Ou plutôt, si, ils existent. Et ils te ramènent toujours au même endroit : au point de départ. Parfois même un peu plus loin en arrière.

Parce que pendant que tu contourne le problème, ton métabolisme continue de se dégrader. Ton muscle fond. Ton microbiote s'affaiblit. Ta dépendance se renforce.

Ce qui fonctionne n'est pas spectaculaire. Ce n'est pas Instagrammable. Ça ne fait pas -10kg en deux mois.

Mais ça construit quelque chose de solide.
Ça te rend plus forte, pas plus fragile.
Ça te donne de la lucidité, pas des illusions.
Ça te libère, au lieu de te rendre dépendante.

Ce qui fonctionne, c'est de donner à ton corps les conditions dont il a besoin pour que ses propres signaux de régulation se remettent à fonctionner.

Des protéines à chaque repas. Une réduction progressive des glucides raffinés. Du mouvement qui préserve ton muscle. Du sommeil qui régule tes hormones. De la constance qui rassure ton métabolisme.

C'est moins vendeur qu'une seringue miracle. Mais une fois que tu l'as intégré, ça marche et surtout, ça dure.

La santé métabolique ne s'injecte pas. Elle se construit, jour après jour, dans les choix qui rendent ton corps plus fort, pas plus dépendant.

La vraie question n'est pas de savoir si ça marche. C'est de savoir ce que tu veux vraiment : une solution ou une libération.
Si tu es prête à prendre ce chemin, tu sais où me trouver.

À demain,
Sophie 💜

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