Deux psychologues (Prochaska et DiClemente) ont démontré qu'on ne change jamais du jour au lendemain. Ils ont identifié 6 phases bien précises, qui se succèdent toujours, qu'on ne peut pas sauter et qui se produisent quel que soit le changement, y compris celui qui nous intéresse ici : le changement d'alimentation.

Je te les résume :

1. Pré-contemplation : "J'ai pris du poids mais bon, c'est comme ça, c'est l'âge, c'est la ménopause, c'est parce que je bouge moins, ..."
Tu constates, mais tu ne te poses pas vraiment de questions et tu te persuades que tu ne peux rien y faire.

2. Contemplation : "Il faudrait que je fasse quelque chose... mais j'suis sûre que ça va encore rater."
Tu sens bien qu'il faudrait bouger, mais tu ne crois pas vraiment que ce soit possible pour toi, surtout si tu as déjà connu des échecs.

3. Préparation : "Cette fois, je vais m'y mettre pour de vrai."
Tu découvres une méthode, tu comprends des trucs, tu t'informes, tu compares, tu sauvegardes des dizaines de recettes, tu télécharges des PDF... que tu ne lis jamais.

4. Action : "Je teste, j'ajuste, je me plante, je recommence."
Tu passes enfin à l'acte. Tu expérimentes. Tu te plantes. Tu te rends compte que tu n'étais pas assez préparée, tu repasses en phase 3, puis tu retentes, jusqu'à ce que ça marche.

5. Maintien : "C'est dur de tenir."
L'excitation retombe. Tenir bon devient un effort quotidien. C'est souvent là que tout s'effondre, l'excitation de la découverte s'estompe, ton corps fait de la résistance, tout devient une excuse pour lâcher.

6. Consolidation : "C'est devenu naturel."
Tu n'y penses même plus. Tes nouvelles habitudes coulent de source. Tu sais quoi manger quand et comment pour maintenir ta perte de poids, tu es enfin sereine, enfin en contrôle.

Si je t'en parle, c'est parce que cette phase de consolidation, il m'a fallu plusieurs années pour y arriver.

Il ne m'a fallu que 2 ans pour perdre 40kg, et j'étais clairement passée à l'action – et avec succès –, mais il m'a fallu des mois, voire même des années, de maintien, d'efforts, de petits échecs, d'ajustements, pour arriver enfin dans la phase bénie de la consolidation.

Désormais, mon alimentation et mon mode de vie me semble évidents, simples, faciles, et c'est pour ça que je "tiens bon" depuis 20 ans.

Pas parce que je sais plus de choses, pas parce que j'ai une volonté de fer. Je tiens bon parce que le changement est installé.

Le changement ne se décrète pas, il ne se force pas, il mûrit, à force d'expérimentation, d'échecs, de nouvelles tentatives, d'apprentissages. Et clairement, je suis très très mûre (on ne rigole pas, dans le fond) 😜

Bref, c'est exactement pour ça que mon Programme ARG reste accessible en illimité, avec des ressources qui vont au delà d'un simple plan de 28 jours, des outils qui accompagnent dans toutes les situations du quotidien, des Lives mensuelles qui rassurent et renforcent, une communauté qui soutient et ma présence, toujours, même après un an, même après 4 ans, pour celles qui en ont besoin.

Parce que je sais que quand mes clientes me découvrent, elles sont en phase de préparation. Voire en toute fin de contemplation.

Je sais qu'en se lançant dans les 28 chapitres de mon programme, elles démarrent un cheminement qui va leur prendre du temps, avec parfois des sorties de route, des accélérations, des retours en arrière.

Je sais que le changement durable prend du temps. Parce qu'il ne s'agit pas juste d'appliquer une nouvelle liste de courses et d'apprendre des nouvelles recettes.

J'ai vécu toutes ces phases, j'ai compris que ma réussite d'aujourd'hui s'appuie sur ce que je sais, ce que j'ai compris, ce que j'ai fait... Mais surtout sur le temps et les expériences qu'il a fallu pour transformer ma relation à la nourriture, mon organisation, mon mental, mes automatismes.

Si tu lis ces lignes, tu es probablement quelque part entre la phase 2 et la phase 3. Tu sais qu'il faut faire quelque chose. Tu cherches. Tu compares.

Mais tu n'es peut-être pas encore prête à passer à l'action.
Et c'est OK. Le changement, c'est une porte qui s'ouvre de l'intérieur. Personne ne peut la forcer pour toi, surtout pas moi.

Mais si tu sens que tu es prête, vraiment prête, à ouvrir cette porte, je peux t'aider à passer toutes les étapes jusqu'à la consolidation. A ton rythme. Aussi longtemps qu'il faudra.

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À demain,
Sophie 💜

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
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