"Tu veux quoi pour Noël ?"
Des chaussettes ? Un parfum ? Un énième coffret beauté ?
Non.

Cette année, fais-toi offrir un livre qui va changer ta vision de la santé.
Le genre de livre qui t'apprend des trucs que personne ne t'a jamais expliqués. Qui te donne les clés pour comprendre ton corps. Qui te permet enfin de faire des choix éclairés.

Voici mes 4 coups de cœur parmi les ouvrages publiés en 2025, dont je recommande la lecture à quiconque veut s'assurer de vivre mieux et plus longtemps !

Nourrir son cerveau, soigner son mental — Dre Georgia Ede

Anxiété, dépression, compulsions alimentaires, troubles de l'attention... Et si le problème venait de ton alimentation ?

La Dre Georgia Ede, psychiatre formée à Harvard, montre qu'en modifiant son alimentation, on peut améliorer de manière spectaculaire la majorité des troubles psychiques. Elle démonte les idées reçues et propose trois stratégies nutritionnelles fondées sur la biologie du cerveau.

→ "Nourrir son cerveau, soigner son mental"

Les muscles, votre plus grande force vitale — Dre Gabrielle Lyon

La clé d'une bonne santé ne réside pas dans la perte de graisse, mais dans le gain de muscles.

Les muscles sont le plus grand organe endocrinien du corps. Ils interviennent dans le contrôle de l'insuline, la régulation de la glycémie, l'équilibre hormonal, l'immunité. La Dre Gabrielle Lyon te montre comment optimiser ta masse musculaire pour relancer ton métabolisme et protéger ton corps contre les maladies chroniques.

→ "Les muscles, votre plus grande force vitale"

Résistance à l'insuline — Dr Benjamin Bikman

L'ennemi invisible à l'origine de 90% des maladies chroniques.

Le Dr Benjamin Bikman révèle que la résistance à l'insuline est le dénominateur commun de presque toutes les pathologies majeures : obésité, maladies cardiaques, hypertension, Alzheimer, certains cancers, infertilité, ostéoporose. Ce livre accessible et rigoureusement documenté démystifie cette "épidémie silencieuse" et te donne des stratégies simples pour y remédier.

→ "Résistance à l'insuline"

Toxic Veggies — Sally Norton

La face cachée des super-aliments.

Tu manges sain mais tu souffres toujours de fatigue, inflammation, troubles digestifs ? Le problème pourrait venir de tes épinards, amandes, patates douces. Sally Norton révèle comment des toxines naturelles appelées oxalates sabotent ta santé — et comment t'en libérer.

→ "Toxic Veggies"

Ces quatre livres sont mes coups de cœur de 2025, mais j'ai une liste complète sur ma page Amazon avec d'autres ouvrages sur la nutrition, la santé métabolique, les hormones.

Envoie cette liste à la personne qui te demande ce que tu veux pour Noël. Ou mieux, offre-toi un de ces livres. Parce que comprendre ton métabolisme pour mieux prendre soin de ta santé, c'est le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

À demain,
Sophie 💜

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à stabiliser leur poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪
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