Nous sommes le lundi 10 novembre. Dans 6 semaines, ce sont les Fêtes de fin d'année, avec leur cortège de repas à rallonge, de chocolats – souvent composés de bien plus de sucre que de cacao –, de bulles et de couchers tardifs.

Face à cette perspective tu as 3 choix :

1️⃣ Te laisser porter sans réfléchir, profiter à fond, et te réveiller le 4 janvier avec quelques kilos en plus, le moral dans les chaussettes, les batteries à plat, et renoncer à tes bonnes résolutions avant même d'avoir essayé.

2️⃣ Te priver dès maintenant, te mettre au régime strict pour "compenser à l'avance", vivre les fêtes en mode contrôle permanent, compter chaque bouchée et finir par craquer le soir du réveillon dans un sentiment d'échec total.

3️⃣ Prendre les devants intelligemment, comprendre ce qui se joue vraiment dans ton corps pendant cette période, et arriver aux fêtes avec un métabolisme solide qui saura encaisser quelques excès sans tout faire dérailler.

Le choix 3 existe. Et il commence maintenant.

Pourquoi janvier est le pire moment pour démarrer

Attendre le 2 janvier pour "s'y mettre", c'est partir avec un triple handicap :

• Ton métabolisme est au ralenti. Les abus de sucre, d'alcool, de sommeil décalé et de stress ont désorganisé ta régulation hormonale. Ton insuline est en mode montagnes russes, ton cortisol est élevé, ton foie saturé. Résultat : ton corps est coincé en mode stockage.
• Ton mental est épuisé. La culpabilité post-fêtes, la frustration des kilos pris, la fatigue accumulée… ce n'est pas dans cet état que tu prends les meilleures décisions. C'est dans cet état que tu craques sur les régimes drastiques qui ne tiennent pas.
• Tu pars avec un retard physiologique de plusieurs semaines. Pour stabiliser ton métabolisme après plusieurs semaines de désordre, il te faudra au minimum trois à quatre semaines. Autant dire que tu seras en février avant de vraiment repartir du bon pied, si tu n'as pas abandonné avant.

Alors pourquoi ne pas faire l'inverse ? Pourquoi ne pas arriver aux fêtes avec un corps qui fonctionne bien, capable d'absorber quelques écarts sans tout perdre ?

Ce qui change quand tu prépares ton terrain

Imagine que ton métabolisme soit une chaudière. Si elle fonctionne bien, elle gère les à-coups. Si elle tourne au ralenti depuis des mois, le moindre excès la fait disjoncter.

Quand tu arrives aux fêtes avec :

• Une glycémie stable (parce que tu as réduit progressivement les glucides et renforcé tes apports en protéines),
• Un foie qui respire (parce que tu n'as pas enchaîné les excès alimentaires et alcoolisés pendant des semaines),
• Un cortisol régulé (parce que tu as pris soin de ton sommeil et de ton stress),
• Une satiété retrouvée (parce que tu manges à ta faim sans restriction mentale),

Ton corps encaisse mieux, il ne stocke pas tout, et surtout, tu sais comment le soutenir, limiter les dégats et revenir à tes routines.

Tu profites vraiment des fêtes, sans culpabilité, sans peur, sans lendemain catastrophique.

Et surtout : tu démarres janvier déjà en route, pas au point mort.
Ta perte de poids en 2026 dépend des choix que tu feras aujourd'hui.

A demain,
Sophie 💜