Il y a six ans, quand on a tout plaqué pour vivre à l’année dans notre camping-car, mon mari et moi avons fait la même constatation : on dormait mieux. Beaucoup mieux.

Pas juste « un peu plus reposés ». Non. Un sommeil profond, lourd, réparateur, celui où tu te réveilles avant ton réveil, sans brouillard mental ni envie de café en intraveineuse.

À l’époque, je ne comprenais pas trop pourquoi. Donc j’ai fait quelques recherches, et j’ai compris.

La toute première raison, c’est que notre cerveau préfère les endroits confinés.

Quand on dort dans un petit espace, notre cerveau baisse la garde.
Le champ visuel est réduit, les sons sont feutrés, l’environnement est stable.
Résultat : le système nerveux parasympathique — celui du repos et de la récupération — prend enfin les commandes.

C’est le même principe qu’un cocon ou un nid : le corps s’autorise à lâcher prise quand il se sent en sécurité. Rien d’ésotérique là-dedans, c’est juste du bon sens biologique.

Le deuxième facteur, c’est la température.

Les nuits en camion sont rarement surchauffées, et surtout, la température à l’intérieur suit les variations de la température extérieure…  Et ce détail change tout.

Le corps a besoin de se refroidir pour enclencher la sécrétion de mélatonine, l’hormone qui régule ton cycle veille-sommeil. Dans une maison ou un appartement, la température reste stable, souvent au delà de ce qu'il faudrait et ce même quand on veille à ne pas surchauffer la chambre.

Alors non, je ne vais pas te recommander de garer un van dans ton jardin pour y passer des meilleures nuits.

Mais tu peux t’inspirer de ce principe : dormir dans un environnement simple, frais et rassurant, avec quelques actions simples :

→ Virer les appareils électroniques de ta chambre,
→ Fermer la porte pour réduire l’espace de vigilance de ton cerveau,
→ Investir dans une couverture lestée si besoin,
→ Dormir avec la fenêtre entrouverte pour que la température intérieure suive vraiment les variations de la température extérieure.

Le sommeil n’est pas qu’une question d’heures, c’est une question de signal. Tu peux aider ton corps à les entendre.

À demain, 
Sophie 💜

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