J'ai régulièrement des gens qui me contactent au sujet de mes accompagnements en me demandant s'il est possible de se "lâcher" une fois par semaine, de faire un "repas de la triche".

Et à chaque fois, je leur fais la même réponse : si l'alimentation que tu mets en place ressemble à un marathon où tu dois serrer les dents jusqu'au "jour de triche", tu n'es pas dans la bonne dynamique, celle d'une alimentation durable qui te permettra d'atteindre tes objectifs et surtout de les maintenir !

Une alimentation qui fonctionne vraiment, c'est celle qui te permet de perdre du poids sans te bouffer l'énergie et le moral, et elle repose sur trois piliers simples : satiété, plaisir, énergie.

Pas sur la frustration, la punition et la récompense.

Quand tu attends désespérément ton "repas libre" du weekend, ça révèle trois choses.

D'abord, tu as faim. Ton corps n'a pas reçu ce dont il avait besoin pendant la semaine. Tu t'es affamée, tu as retiré les graisses, tu as compté tes calories, tu as avalé des salades tristes. Résultat : ton métabolisme tourne au ralenti, ton cortisol grimpe, et le moindre écart devient un carnage parce que ton corps crie famine.

Ensuite, tu t'ennuies. Ton alimentation ne te procure aucun plaisir. Aucune satisfaction. Tu manges par obligation, pas par envie. Tu tiens une semaine, puis tu craques — pas parce que tu es faible, mais parce que manger sans plaisir n'est pas tenable.

Et enfin, tu es épuisée. Tu n'as pas assez d'énergie pour fonctionner correctement. Tu te traînes. Tu comptes les heures jusqu'au prochain repas, puis jusqu'au prochain weekend. Ton alimentation ne soutient pas ton quotidien, elle te vide.

Alors la vraie question, c'est pas "comment tenir". C'est : pourquoi tu devrais "tenir" ?

Pourquoi ton alimentation ressemble à une punition au lieu de ce qu'elle devrait être : un acte de soin, de soutien, d'amour ?

On t'a fait croire que perdre du poids, c'est forcément souffrir. Que tu dois mériter ta perte de poids en ayant faim, en t'écœurant, en t'épuisant.

Sauf que non.
Une perte de poids durable ne se force pas. Elle se construit.

Avec une alimentation qui te rassasie vraiment, qui te donne du plaisir à chaque repas, et qui soutient ton énergie au quotidien.

Quand ces trois piliers sont en place, tu ne passes plus ta semaine à fantasmer sur une pizza. Parce que ton corps n'a plus cette sensation de manque permanent.
Tu manges. Tu te sens bien. Tu continues.

Tu veux savoir si ton alimentation te convient vraiment ?

Pose-toi ces questions : est-ce que j'ai vraiment faim entre les repas, ou est-ce que je tiens facilement jusqu'au prochain ? Est-ce que je prends du plaisir à manger ce que je mange, ou est-ce que je rêve d'autre chose ? Est-ce que j'ai de l'énergie dans la journée, ou est-ce que je me traîne en attendant 18h ?

Si tu réponds "je tiens" ou "j'attends", ton alimentation ne fait que gérer un problème qu'elle a elle-même créé.

Si tu constates que tu passes ta semaine à "tenir" en attendant ton prochain craquage… c'est le signe qu'il est temps de changer d'alimentation.

Parce qu'une alimentation qui te force à tenir n'est pas une solution.
C'est un problème.

À demain,
Sophie 💜