Ok, ca y est, on est le 24 décembre. Tu as passé tout le mois de décembre à réfléchir, planifier, préparer les Fêtes.

Avant que la journée démarre pour de bon, on fait le point. Pas pour te rajouter de la pression — pour te rappeler ce que tu sais déjà.

Ce que tu as compris ce mois-ci

Depuis le 1er décembre, je t'ai parlé de charge mentale, de pression sociale, de chocolats de Noël à 11h du matin, de repas qui s'enchaînent sans que tu aies vraiment faim, de fatigue qui s'accumule alors que tout le monde autour semble pétiller.

Je t'ai rappelé que manger "normalement" pendant les fêtes n'était pas obligatoire. Que tu n'es pas obligée de finir ton assiette pour faire plaisir. Que tu peux refuser le dessert sans te justifier. Que tenir ton cap, ce n'est pas être antisocial — c'est respecter tes besoins.

Je t'ai montré que ton corps fonctionne mieux avec de la prévisibilité. Que sauter des repas parce que "tu vas te rattraper ce soir" ne fait que dérégler tes signaux de satiété. Que grignoter toute la journée en attendant LE repas crée exactement le chaos hormonal que tu essaies d'éviter.

Aujourd'hui, concrètement

Voilà ce qui compte pour traverser cette journée et les suivantes sans te perdre :

Ce matin, mange un vrai petit déj', dense, protéiné. Ton métabolisme a besoin de savoir qu'il peut compter sur toi, même aujourd'hui.

Dans la journée, pense à manger un vrai repas, même léger, avant 15h : des protéines, des légumes, un bout de fromage. Ça t'évitera d'arriver affamée à l'apéro ce soir.

Ce soir, mange ce qui te fait plaisir. Mais plaisir, ça ne veut pas dire "tout". Ça veut dire choisir ce qui te fait vraiment envie, écarter les trucs sans intérêt gustatif qui sabotent (genre, tsé, les papillotes industrielles dégueu de chez Lidl 🤢).

Et surtout : arrête-toi quand tu n'as plus faim. Même si tout le monde continue. Ton estomac n'est pas une poubelle émotionnelle.

Demain matin, reprends juste tes habitudes — celles qui te portent le reste de l'année. Bon p'tit déj, repas structurés... Evite de tomber dans le piège du "je mange les restes en mode coach potato" qui va te saboter.

Allez zou, tu es prête. Bon marathon en cuisine, et surtout PROFITE !

À demain,
Sophie 💜

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