Quand ma fille était au collège, elle faisait des crises de migraine assez violentes. À chaque fois, avant de m'appeler, les surveillants insistaient pour qu'elle boive un grand verre d'eau.

On en rigolait ensemble en parlant du "verre d'eau magique". Parce que non, un verre d'eau ne soigne pas une migraine. Évidemment.

Mais avec le recul, ils n'avaient pas complètement tort. Parce que la déshydratation est un facteur déclenchant ou aggravant de beaucoup de symptômes qu'on attribue à autre chose.

Il y a de nombreux signes qui évoque une déshydratation, mais tu ne les identifies peut-être pas (encore) correctement !

Tu te réveilles avec un mal de tête sourd qui te colle toute la matinée. Tu as du brouillard mental vers 15h. Tu te sens fatiguée sans raison apparente. Tu es irritable pour un rien. Tu as des crampes dans les mollets la nuit. Tu fais de la rétention d'eau.

Tu penses : "Je suis stressée", "Je dors mal", "Je vieillis", "C'est la ménopause", "C'est mon anxiété".

Tu ne penses pas : "Je suis déshydratée." Parce que dans ton esprit, la déshydratation, c'est quand tu as soif. C'est quand tu as la bouche sèche. C'est quand tu reviens d'une randonnée sous 35°C.

Sauf que ton corps peut être déshydraté bien avant que tu n'aies soif, même si tu bois suffisamment !

Il existe un test simple pour savoir si tes symptômes sont liés à un problème d'hydratation et d'électrolytes. Tu ressens de la fatigue, du brouillard mental, un mal de tête, de l'irritabilité sans raison apparente ? Fais ce test :

Bois un verre d'eau tiède avec une demi-cuillère à café de sel bien dissous (oui, c'est dégueu, je sais 😏). Attends 20 minutes.

Si tes symptômes s'atténuent ou disparaissent, ce n'était pas la fatigue. Ce n'était pas ton anxiété. Ce n'était pas ta ménopause. C'était un problème d'électrolytes.

Tu n'étais pas malade. Tu étais déshydratée. Et oui, ça peut arriver même si tu bois beaucoup parce que l'hydratation cellulaire ce n'est pas juste 'boire suffisamment', c'est aussi être capable de capter et retenir les minéraux !

Si le test du verre d'eau est concluant, tu sais ce qu'il te reste à faire : saler d'avantage tes plats, boire une eau fortement minéralisée, ajouter une pincée de sel dans ta gourde d'eau. Et pourquoi pas te supplémenter en magnésium, parce qu'il contribuer à maintenir ton équilibre hydrique.

Le verre d'eau magique existe. Il ne soigne pas les migraines de ma fille. Il ne soigne pas les maladies.

Mais il fait disparaître les symptômes que tu attribues au stress, à la fatigue, à l'âge, alors qu'ils sont juste le signe que ton corps manque de minéraux.

La prochaine fois que tu te sens mal sans savoir pourquoi, avant de chercher midi à quatorze heures, teste le verre d'eau salée.

Tu seras peut-être surprise de découvrir que tu n'avais besoin que de ça.

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient au quotidien 💪

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