On me demande très souvent s’il y a des plans de repas dans mon programme. Et chaque fois, ma réponse est la même : non.

Pas par oubli, ni par paresse (franchement, faire un plan de repas type avec ChatGPT, ça prend 10 minutes). Mais je ne le fais pas parce qu’un plan de repas ne peut tout simplement pas fonctionner, et je refuse d'entretenir la croyance des macros magiques, du plan de repas universel, des menus miracle.

Un plan de repas est un cadre figé censé convenir à tout le monde. Sauf que “tout le monde” n’existe pas.

Tu n’as pas les mêmes horaires que ta voisine. Pas le même budget, pas les mêmes habitudes, pas la même tolérance digestive, ni le même métabolisme.
Tu n’as pas accès aux mêmes produits selon l’endroit où tu vis.
Tu n’as pas la même organisation, la même charge mentale, ni le même temps pour cuisiner.
Et parfois, tu n’as tout simplement pas les mêmes goûts alimentaires.

Alors, comment un seul et même plan pourrait convenir à "tout le monde" ?

Les “menus types” qu’on trouve dans les magazines ou les programmes miracles partent d’une bonne intention : faciliter la vie.

Mais ils oublient un détail essentiel : la vie, justement.

La vraie vie, celle où le supermarché était fermé quand tu es sortie du boulot, où tu n'as pas le temps de préparer la recette du jour en 18 étapes...
Celle où tu as des compulsions pendant ton SPM que tu n'arrives pas à contrôler malgré tous tes efforts pour respecter le menu type universel.
Celle où ton inflammation s'emballe parce que tes intolérances ne sont pas prises en compte dans ces macros magiques.

Un plan tout fait, aussi séduisant soit-il, ne t’apprend rien de toi. Il te dit quoi faire, mais jamais pourquoi. Et rarement comment, ni quand.
Et tant que tu ne comprends pas pourquoi tu fais ce que tu fais, tu restes dépendante.

Moi, je préfère t’apprendre à lire les signaux que t'envoie ton propre corps.
À comprendre ce qui lui convient, ce qui le fatigue, ce qui le relance.
À déjouer les pièges de ton cerveau, qui sabotent souvent tes efforts.
À trouver les routines qui correspondent à ta vie, à tes besoins, à tes envies.

Parce qu’une fois que tu sais faire ça, tu n’as plus besoin de suivre une liste, d'un plan, de recettes : tu sais choisir, adapter, improviser selon les réactions de ton métabolisme, mais également selon tes contraintes, ta relation à la nourriture, ton mode de vie, ton budget.

Si tu es prête à t'investir vraiment dans ta santé métabolique pour enfin comprendre ton corps et honorer ses besoins, tu peux commencer par consulter mon initiation gratuite.

Une série de 6 vidéos claires et progressives pour comprendre les bases, les limites et les bienfaits d'une alimentation réduite en glucides et denses en nutriments — sans dogme, sans privation, sans rigidité.

Tu y découvriras :

• Pourquoi ton corps stocke malgré tous tes efforts,
• Ce qui empêche la satiété de fonctionner,
• Et comment relancer ton métabolisme sans te priver ni te punir.

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Bon visionnage, et à demain,
Sophie 💜

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