L’autre jour, une toute nouvelle participante du Programme ARG m’interroge :
« Sophie, comment on lutte contre la déshydratation ? J’ai l’impression de boire suffisamment mais je suis déshydratée. »

Il arrive effectivement qu’en réduisant les glucides, on passe par une phase transitoire pendant laquelle les reins se remettent à fonctionner normalement, enfin libérés de l’influence de l’insuline qui entretient la rétention d’eau.
Mais j’ai conçu le Programme ARG pour qu’il soit progressif et limite ces effets, qui apparaissent généralement après une dizaine de jours.
Je l’interroge donc sur les symptômes, un peu étonnée qu’elle les ressente déjà.

Elle me répond :
« Ah non, je n’ai aucun symptôme, c’est ma balance connectée qui le dit. »

Je suis restée sans voix.

Entendons-nous bien : j’aime les outils de mesure.
Je recommande à mes clientes de se peser tous les jours pour observer l’influence du cycle, de l’activité physique, du manque de sommeil, du stress ou de l’inflammation sur leur courbe de poids.
Je trouve très utiles les montres qui mesurent les pas, le rythme cardiaque ou la qualité du sommeil.
Mais tous ces outils ne font qu’estimer, jamais diagnostiquer.

Quand ta montre t’annonce 9 000 pas, elle fait un calcul statistique.
Le lendemain, si elle t’affiche 12 000, tu sais que tu as plus bougé — mais une autre montre donnerait un autre chiffre.
Idem pour la balance connectée : ses taux de masse grasse, de muscle ou d’hydratation ne sont que des estimations à partir d’impédances électriques, pas une analyse réelle.
Ce sont des tendances, pas des vérités.

Cette vidéo l’explique très bien :

Tous ces outils sont des aides intéressantes, mais ils n’ont aucun sens sans ton ressenti.

Comme le disait souvent mon médecin — aujourd’hui à la retraite, à mon grand désespoir — :
« Vous vous sentez bien ? Vous n’êtes pas malade. »

On n’est pas déshydratée parce qu’une balance le dit.
Ni intolérante à un aliment parce qu’une analyse à plusieurs centaines d’euros le suggère.
Ni insomniaque parce qu’une montre a décidé que ton sommeil profond était insuffisant.

À l’ère où la technologie et l’intelligence artificielle colonisent notre santé, on oublie l’essentiel : la lecture du corps.
Un corps, lui, ne ment pas. Il ne score pas, il signale.
Et ces signaux, c’est ton vrai tableau clinique.

Un métabolisme qui dysfonctionne n’a pas besoin d’une application pour le dire : il le montre. Par la fatigue persistante, les fringales, la nervosité, le sommeil fragmenté, la digestion lente, la pensée brumeuse.
Ces données-là ne s’exportent pas en CSV, mais elles sont les plus fiables qui soient.

Notre époque aime les chiffres parce qu’ils rassurent.
Mais un chiffre sans contexte, sans observation, sans ressenti, ne vaut rien.
Apprendre à écouter son corps, à relier ses sensations à ses comportements, à ses repas, à ses nuits, c’est retrouver la seule donnée qui compte vraiment : la cohérence interne.

Parce qu’avant de chercher à améliorer son corps, il faut d’abord réapprendre à l’écouter.

A demain,
Sophie 💜

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