Tu ne sais pas quoi faire ?
« Mais Madame, on sait pas ! »
Pendant dix ans, j'ai enseigné le marketing en école supérieure. À chaque nouvelle promo, même rituel : théorie le matin, mise en pratique l'après-midi. Je leur donnais un contexte, des outils, une consigne, et je leur demandais de me présenter une stratégie marketing complète, comme s'ils étaient des responsables marketing face à leur direction.
Leur réaction ne changeait jamais : « Mais Madame, on sait pas ! »
Et c'était vrai. Ils ne savaient pas. Ils ne pouvaient pas savoir. Parce qu'on ne peut pas savoir avant de faire. On ne comprend pas en écoutant, on comprend en testant. Les réponses ne viennent pas avant de partir, elles viennent en chemin.
C'est inconfortable. On préférerait tous avoir le mode d'emploi complet avant de se lancer. Savoir exactement quoi faire, dans quel ordre, avec quelles garanties. Sauf que l'apprentissage ne fonctionne pas comme ça.
Tu peux lire tous les livres sur le vélo, ça ne t'apprendra pas à pédaler. Tu peux connaître la théorie de la signalisation de la leptine par cœur, ça ne te dira pas ce que ton corps ressent après ton repas.
Parce que la théorie donne un cadre, mais c'est la pratique qui donne du sens.
Mes étudiants paniquaient au début. Ils voulaient des certitudes, des étapes numérotées, une validation à chaque phrase. Mais au bout de quelques séances, quelque chose changeait. Ils arrêtaient de chercher la bonne réponse. Ils commençaient à observer, ajuster, argumenter. Ils comprenaient qu'il n'y avait pas une stratégie parfaite, mais leur stratégie adaptée à ce qu'ils avait compris, à ce qu'ils étaient capables de faire. Et c'est là qu'ils apprenaient vraiment. Pas quand je leur donnais toutes les réponses, mais quand ils acceptaient de ne pas tout savoir avant de commencer.
C'est exactement pareil avec ton alimentation.
Tu peux attendre d'avoir tout compris avant de changer quoi que ce soit. Tu peux chercher le plan parfait, le menu idéal, la réponse définitive. Tu peux étudier la théorie d'un expert, te laisser convaincre par un autre, avoir des doutes à cause d'un troisième...
Tant que tu n'auras pas testé, observé, ajusté, tu ne sauras pas. Parce que ton métabolisme n'est pas une formule mathématique. Parce que ta satiété ne se calcule pas sur un tableau Excel. Parce que ton énergie dépend de tellement de variables que personne ne peut les connaître à ta place.
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Les réponses sont dans la pratique. Dans l'observation de ce qui se passe après que tu aies mangé. Dans l'ajustement en fonction de ce que tu ressens, pas de ce que tu crois devoir ressentir.
On ne t'a jamais appris ça. On t'a donné des règles fixes : « Mange 1200 calories », « Fais 10 000 pas », « Évite le gras ». Comme si ton corps suivait un mode d'emploi universel. Mais ton corps n'est pas un meuble IKEA. Il n'y a pas de notice en 12 étapes avec un résultat garanti si tu suis bien les flèches.
Il y a des principes, oui. Il y a une logique physiologique, évidemment. Mais il y a surtout ton rythme, tes signaux, ton contexte. Et personne ne peut les connaître à ta place. Pas moi. Pas un plan tout fait. Personne.
Arrête d'attendre de tout savoir avant de commencer.
Commence avec ce que tu sais déjà.
Teste. Observe. Ajuste.
Les réponses viendront en chemin. Pas avant.
Aujourd'hui, fais une seule chose différemment dans ton assiette. Pas parce que tu es sûre que c'est la solution, mais juste pour observer ce qui se passe après.
→ Plus de protéines au petit-déjeuner ?
→ Pas de sucre dans ton café ?
→ Un vrai repas à mid plutôt qu'un sandwich ?
Fais. Observe. Note. C'est comme ça qu'on apprend vraiment.
À demain,
Sophie 💜
P.S. : J'ai publié hier un nouvel épisode de podcast, que tu peux écouter directement sur mon site, ici :
Sophie Gironi
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