Il est 6h47.

Tu n'as même pas encore posé le pied par terre que ton cerveau a déjà lancé trois onglets en simultané : vérifier si ta créatrice préférée pourra livrer à temps pour le 24, calculer mentalement combien de personnes tu dois nourrir le soir du réveillon, et te demander si tu as pensé à répondre à l'email de ta cheffe à propos de la réunion de bouclage du projet qui t'occupe depuis la rentrée.

Ah, et aussi : est-ce que tu as acheté assez de papier cadeau ?

Décembre vient de commencer et tu es déjà en surchauffe cognitive.

Tu gères une logistique digne d'un sommet international. Le menu du 24. Les cadeaux pour tes 12 nièces et neveux. Le dîner de Noël de ta boîte (auquel tu ne peux pas échapper). Le spectacle de l'école. La liste de courses qui s'allonge. Le traiteur qu'il faut rappeler. Ton pantalon du réveillon qui serre déjà un peu.

Et tout ça, tu le fais en jonglant entre tes réunions de fin d'année, tes deadlines qui tombent toutes en même temps, et ton boss qui vient de te demander "un petit truc rapide" (qui prendra évidemment 3 heures).

Sauf que ton cerveau qui tourne à plein régime, ça consomme.
Pas juste de la "volonté" ou de la "motivation".
Ça consomme tes réserves énergétiques.

Et quand ton corps est en mode survie cognitive depuis 7h du matin, entre les calculs mentaux, la planification incessante et la gestion de tous ces micro-stress, il finit par réclamer son dû.

C'est pour ça que tu te retrouves à 17h devant le distributeur de snacks du bureau, ou à 22h à finir le paquet de chocolats que tu avais acheté ce matin pour les offrir à la maîtresse.

Ce n'est pas un manque de volonté.

C'est ton corps qui hurle au manque de nutriments. C'est ton cerveau qui cherche du carburant rapide pour compenser l'hémorragie énergétique de ta journée.

La vraie question n'est pas "comment tenir pendant les fêtes".

La vraie question, c'est : comment nourrir correctement ton corps MAINTENANT, pendant que tu gères cette charge mentale dingue, pour ne pas arriver au 24 décembre déjà vidée ?

Parce que si tu arrives aux fêtes en déficit énergétique, avec un métabolisme qui tourne sur les vapeurs du cortisol et six cafés par jour, tu ne "tiendras" pas.

Tu exploseras. Sur les chocolats, sur la bûche, sur tout ce qui passe.
Pas parce que tu es faible.
Mais parce que ton corps réclame ce que tu ne lui as pas donné en amont.

🎯 Aujourd'hui, fais plutôt ça :

Commence ta journée avec un vrai petit-déjeuner protéiné.
Pas un café au lait et une tartine avalés debout. Des œufs, du jambon, du fromage, de l'avocat. Quelque chose qui donne à ton cerveau le carburant dont il a besoin pour les 12 heures de sprint mental qui t'attendent.

Prévois un déjeuner que tu pourras manger assise, même 15 minutes.
Pas "je grignote un truc en faisant mon shopping à la pause déj". Un repas. Assise. À table. Sans téléphone. Sans to do list. Avec des protéines et du gras qui vont stabiliser ton énergie pour l'après-midi.

Garde des réserves de secours dans ton sac. Œufs durs, cubes de fromage, amandes. Pour le moment où ton cerveau va te supplier de craquer sur le paquet de cookies du bureau.

La charge mentale de décembre, tu ne peux pas l'éviter.
Mais tu peux nourrir ton corps pour qu'il arrête de te saboter pendant que tu gères tout ça.

Bienvenue dans ton Calendrier de l'Avent "Sérénité Métabolique".
Rendez-vous demain matin.

Sophie 💜

PS : Si tu veux aller plus loin que ces emails quotidiens et comprendre exactement comment adapter ton alimentation à TA vie (pas à un plan générique), le Programme ARG est fait pour ça. 28 chapitres pour construire une alimentation qui te soutient vraiment, avec ou sans fêtes de fin d'année.
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PPS : Et pour ton premier apéro de décembre — celui où tu veux impressionner sans passer 3 heures en cuisine — je t'ai glissé une recette juste en dessous.