« J'ai faim. »

« Tu as mangé il y a deux heures. »

« Bon. Alors j'ai envie. »

« Envie de quoi ? »

« Je ne sais pas. De quelque chose. »

« Tu viens de dire que tu avais faim. »

« Laisse tomber, je prends juste un biscuit. »

Tu connais la suite. Le biscuit, puis un deuxième, puis le paquet... et la porte du placard qu'on referme en se promettant que demain, ça ira mieux.

Dans cette petite conversation, trois choses différentes se sont présentées. Et elles ont toutes reçu la même réponse : manger.

La faim physique monte doucement. Elle prévient : le ventre qui se creuse, l'énergie qui baisse, la concentration qui flanche. Elle accepte à peu près n'importe quel aliment, une omelette lui va très bien. Et quand tu as mangé, elle s'éteint.

L'envie vise un aliment précis. Pas « quelque chose », du chocolat. Ou du fromage, ou du pain. Une omelette ne la calme pas, parce qu'elle ne réclame pas de l'énergie : elle réclame un effet. Du réconfort, une pause, une récompense après une journée difficile.

L'impulsion, elle, arrive d'un coup. Tu passes devant la corbeille de la machine à café, tu as déjà un chocolat dans la bouche, et tu ne te souviens pas d'avoir décidé quoi que ce soit. Elle naît du contexte : une odeur, un paquet ouvert, une heure de la journée, un geste répété cent fois.

Trois mécanismes, trois réponses possibles. Une vraie faim, ça se nourrit, et vite. Une envie, ça se comprend : qu'est-ce qu'elle réclame, au fond ? Une impulsion, ça se désamorce en amont, parce qu'au moment où elle surgit, tu as déjà la main dans le paquet.

Sauf que personne ne t'a appris à faire ce tri.

On t'a appris à résister. À tenir, à te raisonner, à compter jusqu'à dix. Avec une seule question en tête : est-ce que j'ai le droit de manger ? Et quand on ne se pose que celle-là, on passe à côté de ce qui se présente vraiment.

Résultat : un biscuit pour une faim qui réclamait un vrai repas, pour une envie qui réclamait une pause, pour une impulsion qui ne réclamait rien du tout. Et le soir, tu en conclus que tu n'as pas de volonté.

Savoir nommer ce qui se présente change déjà la donne : tu cesses de te battre contre la mauvaise chose. L'envie ne disparaît pas d'un claquement de doigts pour autant… mais tu sais enfin à qui tu as affaire.

Un mot, aussi, parce qu'il est important. Si ces moments deviennent des crises fréquentes, où tu manges beaucoup, très vite, avec le sentiment de perdre le contrôle et une grande culpabilité après, on n'est plus dans la fringale. Ça mérite un accompagnement spécialisé, et ça n'a rien d'une question de volonté.

Pour toutes les autres, devant le placard, la seule question qui compte, c'est : de quoi j'ai vraiment besoin, là ?

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient et des routines adaptées à leur quotidien 💪

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