« Je suis en prédiabète. »

La phrase arrive souvent après une prise de sang de routine. Une ligne en gras sur les résultats, une consigne en deux phrases (« faites attention au sucre, perdez un peu de poids »), et tu repars avec un mot qui ressemble furieusement à une salle d'attente. Prédiabète. Comme on dirait préretraite : pas encore là, mais en route.

Et c'est là que tout se mélange.

Parce que derrière ce mot, il y a d'abord un mécanisme que ton corps utilise depuis toujours. Il s'appelle la résistance à l'insuline.

L'insuline, c'est l'hormone qui fait entrer le sucre du sang dans tes cellules. Quand certaines cellules deviennent moins sensibles à son message, le sucre reste un peu plus longtemps en circulation. Dit comme ça, ça ressemble à un défaut de fabrication, hein ? Sauf que ton corps le fait exprès. Et régulièrement.

Pendant une grossesse, par exemple. Au fil des mois, le corps de la mère devient plus résistant à l'insuline, pour garder du sucre disponible pour le bébé. C'est voulu, c'est utile, et ça s'efface après l'accouchement.

Après une nuit blanche, ou au milieu d'un gros coup de stress, même logique. Ton corps garde du sucre sous la main, au cas où il faudrait tenir, réagir, courir. Une seule nuit de quatre heures suffit à rendre des personnes en parfaite santé moins sensibles à l'insuline. Et quand elles dorment de nouveau correctement, tout revient dans l'ordre.

Bref, la résistance à l'insuline, ton corps sait la fabriquer. Il s'en sert pour se protéger, puis il revient en arrière. C'est un réglage, un parmi des centaines.

Le problème commence le jour où le retour en arrière ne se fait plus.

Quand la résistance reste allumée semaine après semaine, puis année après année, le pancréas compense. Il envoie de plus en plus d'insuline pour obtenir le même résultat. Et pendant longtemps, ça tient : la glycémie reste dans les clous, personne ne voit rien. Jusqu'au jour où le pancréas n'arrive plus tout à fait à suivre. La glycémie commence à grimper… et une prise de sang finit par l'écrire noir sur blanc.

Le prédiabète, c'est ça. Une défense normale restée allumée trop longtemps, et un pancréas qui fatigue de compenser.

Du coup, la question utile change. Elle devient : qu'est-ce qui empêche mon corps de revenir en arrière ?

Et là, méfie-toi des réponses toutes faites. « C'est le sucre. » « C'est l'âge. » « C'est la ménopause. » Chacune contient un bout de vérité, aucune ne raconte toute l'histoire.

Il y a le terrain, d'abord : pour un même repas, certaines personnes sécrètent beaucoup plus d'insuline que d'autres, et les raisons sont nombreuses. Il y a tout ce qui sollicite ton insuline à longueur de journée, la tartine du matin, le fruit de dix heures, le paquet de biscuits qui traîne sur le bureau. Et il y a ce qui vient aggraver le tout par-dessus et l'installer dans la durée : le stress qui ne redescend jamais, les nuits trop courtes, les journées passées assise, l'inflammation liée à des maladies chroniques ou des intolérances…

Presque jamais une seule de ces choses. Presque toujours plusieurs, empilées, et pas dans le même ordre d'une femme à l'autre.

Ce que tu as entre les mains, avec ce mot « prédiabète », c'est un constat, pas une condamnation : un réglage, utile un temps, est resté coincé.

La bonne nouvelle, c'est que de la même manière que ton corps sait fabriquer cette résistance à l'insuline quand elle sert ses objectifs et son fonctionnement, il sait aussi la défaire, quand on cesse de le pousser.

On va en parler cette semaine.

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient et des routines adaptées à leur quotidien 💪

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