On croit souvent que bien manger, c'est une affaire de connaissances. Savoir quoi choisir, dans quelles proportions. C'est utile. Mais la plupart de nos repas ne sont pas décidés par ce qu'on sait. Ils sont décidés par ce qui se passe juste avant de manger.

Ce moment où tu te retrouves devant le placard où tu stockes les biscuits des enfants, sans trop savoir comment tu y es arrivée. Ce moment où tu avales le dessert préparé par Tatie Monique alors que tu avais décidé que tu t'arrêterais au fromage. Ce moment où tu prends un deuxième verre de vin juste parce qu'on te l'a servi.

Il y a 3 questions que je pose souvent à mes clientes quand elles me racontent ce genre d'écart, et que je leur recommande de se poser avant :

La première, c'est la question du besoin. De quoi j'ai vraiment besoin, là ? Très souvent, ce qu'on prend pour une faim est autre chose : un coup de fatigue, une contrariété, une habitude de fin de journée. Si tu as faim, mange, vraiment. Mais si c'est autre chose, te poser la question te permettra rapidement de voir que tu as d'autres choses à résoudre, et que manger n'y changera rien.

La deuxième, c'est la question de l'intention. Est-ce que ce geste me fait du bien, ou est-ce qu'il me dessert ? Un vrai plaisir, savouré en conscience, te fait du bien : il nourrit autant ta tête que ton corps. Le même aliment avalé machinalement, juste pour combler, te dessert : il t'éloigne de ta vraie faim, te laisse lourde, parfois coupable. Le geste peut être identique, c'est l'intention qui change tout.

La troisième, c'est la question de la liberté. Est-ce que je le choisis, ou est-ce que je le subis ? Est-ce que je mange ça parce que je le décide, ou parce que le paquet est là, parce que tout le monde se sert, parce que ma belle-mère insiste ?

Ces trois questions, posées en quelques secondes font tout le travail.

Parce qu'elles te permettent de réaliser que bien souvent, tu combles avec la nourriture un besoin que tu n'as pas pris le temps de nommer. Elles te font prendre conscience de ce qui se joue, vraiment, derrière tes choix (ou ton absence de choix).

C'est ça, la lucidité au quotidien. Pas une révélation spectaculaire. Une petite pause, un petit pas en arrière, pour mieux comprendre ce qui impacte tes choix, et pouvoir en faire d'autres, plus éclairés, plus conscients.

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient et des routines adaptées à leur quotidien 💪

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