La fringale de 18h, on la combat presque toujours au mauvais moment. Devant le placard, avec un verre d'eau et sa volonté pour seules armes… alors qu'elle s'est fabriquée depuis le matin. Dans la nuit trop courte, le café avalé sans rien, le déjeuner trop léger, la réunion qui a mal tourné.

Comprendre ça, c'est déjà beaucoup. Mais ça ne suffit pas à la désamorcer. Pour ça, il faut savoir ce qui se joue chez toi, et quoi faire à la place du paquet de biscuits.

C'est le sujet du dossier d'octobre du Programme ARG.

🎯 Le dossier du mois : « Stress, émotions, compulsions : gérer les phases compliquées et désamorcer les fringales »

Quatre chapitres, à lire ou à écouter (ils existent aussi en audio, pour les écouter en marchant ou en cuisinant).

1. Ce que ton corps vit sous stress. Le cortisol, la glycémie qui fait des vagues, l'hypervigilance… et pourquoi manger soulage sur le moment, tout en aggravant le fond du problème.

2. Compulsions, fringales, grignotages : ce qui se cache derrière. Faim physique, faim émotionnelle, faim impulsive : apprendre à les reconnaître. Pourquoi supprimer l'aliment déclencheur ne suffit pas. Et les fragilités qui ouvrent la porte : le sommeil, l'inflammation, le stress qui dure, la charge mentale.

3. Gérer les émotions sans passer par la nourriture. Le vide, le surmenage, la frustration, la solitude. Des techniques simples pour apaiser le corps quand l'envie monte, et des petits rituels pour remplacer le réflexe « je mange ».

4. Installer une prévention qui tient. Le sommeil, la structure de la journée, le soutien, et des repas qui te protègent au lieu de te fragiliser.

Et avec, deux outils à imprimer : une trousse de secours pour le moment où l'envie monte, et une fiche de prévention pour organiser ta semaine.

🎥 On en parle en direct le samedi 24 octobre à 10h, pendant le Live mensuel « Stress, émotions, compulsions ».

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient et des routines adaptées à leur quotidien 💪

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