On croit qu'en vacances, on décide de se lâcher. Ce n'est pas vrai. Personne ne se réveille en se disant « aujourd'hui, je mange n'importe comment ». Ce qu'on décide, sans même s'en apercevoir, c'est d'arrêter de décider. On met sa tête en congés en même temps que le reste.

Et jusque-là, tout va bien. Tu pars justement pour ça : poser la charge mentale, ne plus anticiper, ne plus avoir mille arbitrages à trancher dans une journée. Ta tête a droit au repos, elle en a même besoin. Le problème n'est pas de débrancher.

Le problème, c'est ce qu'on débranche en même temps, sans faire exprès. Quand on met sa tête sur pause, on arrête aussi de choisir ce qu'on mange. Et une assiette que tu ne choisis plus ne reste pas vide : c'est le buffet qui décide à ta place, le saladier posé là, le bout de pain en attendant le plat, le « c'est plus simple ». Tu ne manges pas plus parce que tu le veux vraiment. Tu manges ce qui se présente, parce que tu n'es plus aux commandes.

C'est exactement le pilote automatique dont je te parle depuis lundi. Et ce n'est pas un manque de volonté, tu en as à revendre, sinon tu aurais lâché depuis longtemps. C'est juste une absence. Tu n'es plus tout à fait là au moment où ta main se sert.

Revenir aux commandes ne demande aucune discipline. Ça ne veut pas dire te surveiller, calculer, te tenir. Ça veut dire rester présente une seconde, au moment de choisir. Le reste, tu peux le mettre en vacances autant que tu veux. Garde juste un fil relié à ton assiette.

Parce que reposer ta tête et rester présente à ce que tu manges ne s'opposent pas. Tu peux lâcher les horaires, les listes, la charge mentale, et continuer à décider ce qui entre dans ton assiette, et dans ton corps, sans que ça te coûte le moindre effort. Ce n'est pas de la vigilance. C'est juste ne pas t'oublier.

Tu peux te mettre au repos, relâcher la pression, oublier les contraintes sans pour autant saboter ton métabolisme. Il suffit juste de marquer un temps d'arrêt pour regarder vraiment ce que tu t'apprêtes à manger, et faire un meilleur choix quand c'est possible.

Bonjour, je m'appelle Sophie Gironi 👋
Je suis coach en optimisation métabolique.
Depuis 2019, j'ai aidé plus de 4000 femmes à perdre du poids, booster leur énergie et apaiser leur mental grâce à une alimentation qui les soutient et des routines adaptées à leur quotidien 💪

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